Estudiantes de psicología crean herramienta para evaluar la frustración adolescente

La frustración es una emoción que combina ira y decepción, provocada por obstáculos que dificultan alcanzar metas o deseos. Por ello, saber manejar o tener tolerancia a la frustración es clave en la salud mental de todas las personas y crucial en la adolescencia, explica la revista científica UNAM Global.

Por su parte, Unicef asegura que ya los niños “comienzan a lidiar con la frustración desde que son muy pequeños. Ya sea por no poder realizar una determinada actividad, porque un juguete es más difícil de usar o porque no pueden comer eso que tanto quieren en el momento en que tienen ganas, sentirse frustrados puede ser algo tan cotidiano como para los adultos”.

El encuentro con la frustración es crucial en el desarrollo saludable de las personas y es importante que padres, madres y cuidadores colaboren en el trabajo de tener una mayor tolerancia a la frustración, añade el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. 

“Los seres humanos tenemos poca tolerancia a la frustración, nos pasa algo y lo dejamos, cuando deberíamos perseverar y aprender de lo que salió mal”, añade Daniella García, fundadora y CEO de Elemental Bolivia, un emprendimiento educativo especializado en la enseñanza de ciencia y tecnología.

Ante ese panorama, estudiantes de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, crearon un test virtual para evaluar el nivel de tolerancia a la frustración en adolescentes y jóvenes de 15 a 25 años. 

“La tolerancia a la frustración es la capacidad de enfrentar obstáculos y adversidades de manera equilibrada. Es crucial en la adolescencia y juventud, donde las exigencias y cambios son constantes”, explica Luciana Torricos, una de las creadoras del test y universitaria.

La herramienta busca fomentar el autoconocimiento y promover el bienestar emocional en jóvenes, teniendo como beneficios mayor resiliencia, mejor manejo de estrés y ansiedad, incremento de rendimiento y mejora las relaciones interpersonales saludables.

“El resultado ayuda a generar estrategias para manejar mejor la frustración, especialmente en el ámbito académico y laboral, que es donde más se puede llegar a ver este tipo de emoción”, dice Torricos.

El test tiene una duración de 15 a 20 minutos y se puede realizar en este link (https://rtbs257.github.io/index.html). La prueba psicométrica fue realizada por Torricos y Amanda Vargas, ambas estudiantes de la carrera de Psicología de Unifranz.

El cuestionario consta de 20 ítems distribuidos en cuatro subvariables: resiliencia emocional, control de impulsos, persistencia y estrategias de afrontamiento. El puntaje total determinará si el resultado es alto, medio o bajo, según explica Vargas

Consejos prácticos para mejorar la tolerancia a la frustración

El proverbio popular dice: “Si puedes cambiarlo; ¿por qué preocuparte? Si no puedes cambiarlo, ¿por qué preocuparte?”. Sin embargo, muchas veces no es tan fácil, por ello UNAM Global comparte estos consejos prácticos para trabajar en la frustración:

• -No buscar la perfección (ésta no existe).
• -Promover la autoestima saludable e intentar evitar presiones excesivas.
• -Procurar ser positivos con nosotros mismos y con quienes nos rodean.
• -Reconocer nuestros errores, para avanzar y afrontar mejor aquello que se nos presente.
• -Tener planes extra en la vida, sin pensar que todo nos tiene que salir bien al primer intento.
• -Preguntarnos, esto que estoy haciendo, ¿me acerca o me aleja unos pasos de mi objetivo?
• -Identificar si estamos actuando al servicio de la emoción o al servicio de nuestras metas. -Fortalecer las habilidades de tolerancia a la frustración.