La manera en que las personas se vinculan emocionalmente en la juventud y adultez no surge al azar. Gran parte de nuestras reacciones afectivas, la forma en que manejamos la intimidad, el conflicto o el miedo al abandono, tienen su origen en los primeros v\u00ednculos de la infancia. La teor\u00eda del apego, desarrollada por John Bowlby y Mary Ainsworth, ofrece uno de los marcos m\u00e1s s\u00f3lidos para comprender por qu\u00e9 amamos, sufrimos y nos relacionamos c\u00f3mo lo hacemos.<\/p>\n\n\n\n
\nTatiana Montoya, docente de la carrera de Psicolog\u00eda y miembro de la Jefatura de Ense\u00f1anza y Aprendizaje (JEA) de la Universidad Franz Tamayo (Unifranz), explica que \u201cel apego es un concepto que se ha ido desarrollando durante los a\u00f1os. Bolby y Ainsworth, que son dos investigadores, lo han desarrollado. Es una vinculaci\u00f3n que uno tiene cuando es ni\u00f1o con un cuidador primario que le da cierta seguridad para despu\u00e9s confiar en el resto de personas\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Este v\u00ednculo inicial no solo cumple una funci\u00f3n protectora en la infancia, sino que se convierte en un patr\u00f3n emocional que acompa\u00f1a a la persona a lo largo de su vida. \u201cEntonces, el apego de inicio infantil va a influir de manera significativa, sobre todo cuando uno elige pareja, por ejemplo\u201d, se\u00f1ala Montoya. <\/p>\n\n\n\n
Lo mismo ocurre al momento de establecer amistades y relaciones cercanas, donde se ponen en juego la confianza, la dependencia emocional y la forma de regular las emociones.<\/p>\n\n\n\n
Desde la psicolog\u00eda se identifican distintos tipos de apego. El apego seguro es aquel que permite v\u00ednculos estables, comunicaci\u00f3n abierta y una gesti\u00f3n saludable de los conflictos. Estudios recientes muestran que las personas con apego seguro presentan mayor capacidad de reevaluaci\u00f3n cognitiva, menor ansiedad relacional y mayor satisfacci\u00f3n en pareja. <\/p>\n\n\n\n
Montoya destaca que \u201cel apego seguro es el que nos ayuda a funcionar bien en las vinculaciones que tengamos, en las relaciones que tengamos\u201d. En contraste, los estilos de apego inseguros \u2014ansioso, evitativo y desorganizado\u2014 suelen generar mayores dificultades emocionales.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cTenemos tambi\u00e9n el apego ambivalente, el apego ansioso, el desorientado (o desorganizado). Cada uno de estos ya son patol\u00f3gico\u201d, explica la acad\u00e9mica. El apego ansioso se caracteriza por el miedo constante al abandono, la necesidad excesiva de validaci\u00f3n y la hipervigilancia emocional. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Investigaciones recientes lo asocian con altos niveles de estr\u00e9s, rumiaci\u00f3n y dependencia afectiva, aunque Montoya aclara que \u201cel apego ansioso generalmente se puede trabajar muy bien en terapia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El apego evitativo, por su parte, se manifiesta como una aparente autosuficiencia emocional y dificultad para comprometerse. Las personas con este estilo suelen sentirse inc\u00f3modas ante la intimidad y tienden a tomar distancia cuando el v\u00ednculo se profundiza. El apego desorganizado, el m\u00e1s complejo, combina ansiedad y evitaci\u00f3n, y suele estar vinculado a experiencias tempranas de trauma, generando relaciones inestables y una regulaci\u00f3n emocional deficiente.<\/p>\n\n\n\n
Todos estos estilos influyen directamente en la vida emocional. \u201cEstos van a marcar mucho la vida emocional, la vinculaci\u00f3n y en la interacci\u00f3n que tenemos con el resto de seres humanos, pero sobre todo con la pareja y con los amigos m\u00e1s cercanos\u201d, enfatiza Montoya. <\/p>\n\n\n\n
Ansiedad, depresi\u00f3n, irritabilidad o dificultad para tomar decisiones son algunas de las consecuencias cuando el apego no se ha trabajado de manera consciente.<\/p>\n\n\n\n
\nLa buena noticia es que el apego no es una condena permanente. Desde distintas corrientes psicol\u00f3gicas se trabaja para desarrollar lo que se conoce como \u201cseguridad ganada\u201d. \u201cEl apego emocional se trabaja. En realidad, varias corrientes y escuelas de psicolog\u00eda trabajan el apego emocional\u201d, explica la docente. Enfoques como el psicoan\u00e1lisis, la terapia sist\u00e9mica y la cognitivo-conductual coinciden en que el apego atraviesa emociones, pensamientos y conductas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Entre las estrategias para construir v\u00ednculos m\u00e1s saludables, Montoya destaca la importancia de la autonom\u00eda personal. \u201cLas estrategias para los v\u00ednculos emocionales saludables tienen que ver primero con la seguridad que tiene cada una de las personas\u201d. <\/p>\n\n\n\n
A\u00f1ade que la psicolog\u00eda posmoderna resalta que cuando una persona puede estar sola, tomar decisiones independientes y alcanzar autonom\u00eda emocional y econ\u00f3mica, se encuentra en un mejor momento para establecer una relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cTener autoestima alta, un buen autoconcepto nuestro y sobre todo tener inteligencia emocional\u201d es clave para gestionar los v\u00ednculos, afirma Montoya. Saber reconocer, regular y expresar las emociones permite romper ciclos disfuncionales y construir relaciones m\u00e1s sanas y funcionales.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Estos tipos de apego act\u00faan como un verdadero mapa emocional que gu\u00eda las relaciones. Reconocer el propio estilo, trabajarlo en terapia y desarrollar seguridad emocional no solo mejora la vida en pareja, sino tambi\u00e9n la relaci\u00f3n con amigos, familia y con uno mismo. Entender el apego es, en definitiva, una herramienta poderosa para transformar la forma en que sentimos y nos vinculamos con las personas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El apego emocional define c\u00f3mo nos vinculamos con los dem\u00e1s. Estilos como el seguro, ansioso o evitativo impactan la pareja y las amistades, pero con trabajo personal y terapia es posible desarrollar relaciones saludables.<\/p>","protected":false},"author":51,"featured_media":712946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[3034,11135,266,53,1422,3816,12167,12168,240,12166,242,12169],"class_list":["post-712939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-apego","tag-apego-emocional","tag-bolivia","tag-educacion","tag-innovacion-en-educacion","tag-jea","tag-john-bowlby","tag-mary-ainsworth","tag-psicologia","tag-tipos-de-apego","tag-unifranz","tag-vinculos-emocionales"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=712939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712947,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712939\/revisions\/712947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/712946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=712939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=712939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=712939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}