El uso cotidiano de las redes sociales es una pr\u00e1ctica habitual en todas las edades. Estas plataformas facilitan la comunicaci\u00f3n, el entretenimiento y el acceso a informaci\u00f3n global; sin embargo, su empleo excesivo puede acarrear efectos negativos que muchas veces pasan desapercibidos. Entre los principales riesgos se encuentran la dependencia, el impacto en la salud mental, la exposici\u00f3n prolongada a la luz azul de los dispositivos y, cada vez con mayor relevancia, los problemas de seguridad digital.<\/p>\n\n\n\n
\nCarlos de la Barra, docente de Psicolog\u00eda en la Universidad Franz Tamayo (Unifranz) sostiene que cada \u2018me gusta\u2019 o mensaje que se recibe activa un circuito de recompensa en el cerebro, que nos impulsa a repetir la acci\u00f3n una y otra vez. Esta acci\u00f3n no trata exactamente de adicci\u00f3n, sino de un uso problem\u00e1tico, a\u00f1ade. \u201cCada vez que revisamos el celular durante una interacci\u00f3n importante, no solo interrumpimos la conversaci\u00f3n, sino que entrenamos al cerebro a distraerse con mayor facilidad\u201d, explica. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Uno de los riesgos m\u00e1s frecuentes es la dependencia hacia las redes sociales. La necesidad de revisar notificaciones, responder mensajes o verificar actualizaciones puede transformarse en un h\u00e1bito compulsivo. Los algoritmos dise\u00f1ados para retener la atenci\u00f3n generan que el usuario permanezca m\u00e1s tiempo conectado del que inicialmente planeaba. <\/p>\n\n\n\n
Esto afecta actividades esenciales como el descanso, el estudio o el rendimiento laboral. Adem\u00e1s, muchas personas experimentan ansiedad al no estar conectadas, lo que refuerza un ciclo de uso dif\u00edcil de controlar y que puede deteriorar la productividad y la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Mat\u00edas Mercado, tambi\u00e9n docente de Psicolog\u00eda en Unifranz, sostiene que el uso excesivo del celular, m\u00e1s por redes sociales, no solo afecta la concentraci\u00f3n y el rendimiento cotidiano, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto profundo en el bienestar emocional y la salud mental.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201cEstamos frente a un tipo de apego ansioso generado hacia el dispositivo m\u00f3vil. Esto se manifiesta en dos formas principales. Por un lado, la dependencia emocional: necesitamos consultar el celular incluso para tomar decisiones cotidianas. Por otro, la hipervigilancia: esa necesidad constante de revisar si llegaron mensajes, novedades o simplemente mirar la pantalla a cada momento\u201d, explica Mercado.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
El contenido al que se accede en redes sociales tiene impacto directamente en el estado emocional y salud mental. La exposici\u00f3n permanente a im\u00e1genes idealizadas o estilos de vida poco realistas fomenta comparaciones da\u00f1inas que pueden disminuir la autoestima. Tambi\u00e9n se vuelve com\u00fan el FOMO, el miedo a perderse algo, que aumenta la ansiedad y genera presi\u00f3n por mantenerse constantemente activo. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la b\u00fasqueda de validaci\u00f3n mediante \u201cme gusta\u201d o comentarios puede afectar la percepci\u00f3n del propio valor, mientras que el consumo de contenido negativo o conflictivo deteriora el bienestar emocional. Ante ello, resulta esencial desarrollar una relaci\u00f3n consciente y cr\u00edtica con lo que se consume.<\/p>\n\n\n\n
Otro de los riesgos es la exposici\u00f3n prolongada a la luz azul de los dispositivos. El uso extendido de tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y computadoras implica una exposici\u00f3n continua a la luz azul de las pantallas LED. <\/p>\n\n\n\n
Sirley Miranda, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz,\u00a0 sostiene que el impacto de la alta exposici\u00f3n a los dispositivos digitales puede alterar el buen funcionamiento del organismo.\u00a0\u00a0En cuanto a los inconvenientes asociados a la visi\u00f3n, la acad\u00e9mica sostiene que el problema m\u00e1s habitual de la vista. <\/p>\n\n\n\n
\n\u201cLa fatiga visual es el problema m\u00e1s com\u00fan, causado por el esfuerzo constante de enfocar a corta distancia. Los s\u00edntomas incluyen ojos secos, irritaci\u00f3n, visi\u00f3n borrosa, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse\u201d, sostiene Miranda.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la luz puede interferir en la producci\u00f3n de melatonina, alterando el ritmo del sue\u00f1o y provocando insomnio o descanso de baja calidad, especialmente cuando se utilizan dispositivos durante la noche. <\/p>\n\n\n\n
El entorno digital tambi\u00e9n presenta peligros relacionados con la seguridad. Uno de ellos es el grooming, una pr\u00e1ctica mediante la cual adultos se hacen pasar por personas de confianza para manipular o enga\u00f1ar a menores, aprovechando la facilidad de interacci\u00f3n en redes sociales. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00c1lvaro Coronel, docente de la carrera de Ingenier\u00eda de Sistemas de Unifranz, explica que los ciberataques tienen la capacidad de saturar las plataformas que m\u00e1s utilizan las personas. \u201cLos dispositivos m\u00f3viles son blancos frecuentes de malware (virus, troyanos, spyware) que pueden robar informaci\u00f3n, monitorear actividades o da\u00f1ar archivos. El ransomware, en particular, puede secuestrar datos y exigir un rescate para liberarlos\u201d, explica el acad\u00e9mico.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Por otro lado, el phishing consiste en enga\u00f1os que buscan obtener contrase\u00f1as, informaci\u00f3n bancaria u otros datos personales a trav\u00e9s de mensajes que parecen leg\u00edtimos. <\/p>\n\n\n\n
Las cuentas tambi\u00e9n pueden ser vulnerables a robos de identidad, estafas o accesos no autorizados, especialmente cuando se utilizan contrase\u00f1as d\u00e9biles o se comparte informaci\u00f3n sensible. La educaci\u00f3n digital, la verificaci\u00f3n de fuentes y la configuraci\u00f3n adecuada de privacidad son herramientas clave para reducir estos riesgos.<\/p>\n\n\n\n
Las redes sociales ofrecen grandes oportunidades, pero su uso excesivo puede comprometer el bienestar emocional, f\u00edsico y la seguridad personal. Establecer l\u00edmites, proteger la informaci\u00f3n y equilibrar la interacci\u00f3n digital con actividades fuera de pantalla son pasos esenciales para disfrutar de sus beneficios sin poner en riesgo la salud ni la seguridad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El uso excesivo de redes sociales puede generar dependencia, afectar la salud mental, causar fatiga visual por luz azul y aumentar riesgos de seguridad digital. Expertos de Unifranz alertan sobre ansiedad, FOMO, baja autoestima y vulnerabilidad ante ciberataques.<\/p>","protected":false},"author":51,"featured_media":709860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[11145,6835,448,1422,41,49,240,11579,218,242],"class_list":["post-709859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-ansiedad-digital","tag-fomo","tag-ingenieria-de-sistemas","tag-innovacion-en-educacion","tag-la-paz","tag-medicina","tag-psicologia","tag-seguridad-digital","tag-tecnologia","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709859"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709861,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709859\/revisions\/709861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/709860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}