Recordar es una habilidad que nos permite adaptarnos y funcionar en nuestro entorno, mientras que el olvido, aunque natural, puede convertirse en un obst\u00e1culo cuando interfiere en nuestras actividades cotidianas. Mantener buenos h\u00e1bitos y practicar el ensayo (repetici\u00f3n) son clave para preservar la memoria y prevenir problemas mayores, explica Pedro W\u00e1skar Aramayo, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz. <\/p>\n\n\n\n
\n\u201cLa memoria es uno de los procesos psicol\u00f3gicos b\u00e1sicos. Nos permite ser funcionales y adaptarnos al entorno. Existen dos tipos de memoria, de corto y largo plazo. En el caso de la primera, una vez que la informaci\u00f3n deja de ser \u00fatil, se elimina del almac\u00e9n temporal para dar paso a nueva informaci\u00f3n\u201d, detalla el experto. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Aunque olvidar es un proceso funcional y natural, Aramayo advierte que puede convertirse en una preocupaci\u00f3n cuando afecta actividades que antes eran manejadas con facilidad. \u201cPor ejemplo, si el paciente siempre fue bueno reteniendo nombres al conocer a alguien nuevo y ahora se olvida, o si antes dejaba las llaves en el mismo lugar y ahora comienza a perderlas, es motivo de preocupaci\u00f3n\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n
Ensayar y repetir informaci\u00f3n es una de las estrategias m\u00e1s efectivas para fortalecer los recuerdos. \u201cEl ensayo es fundamental para la retenci\u00f3n de recuerdos. Las actividades rutinarias, lecturas e informaci\u00f3n repetidas permiten generar circuitos neuronales que facilitan el acceso a la informaci\u00f3n\u201d, puntualiza el especialista.<\/p>\n\n\n\n
Al practicar estos h\u00e1bitos, no s\u00f3lo reforzamos la memoria, sino que tambi\u00e9n evitamos que detalles importantes sean olvidados. Se deben desarrollar rutinas concretas. Por ejemplo, dejar las llaves siempre en el mismo lugar ayuda a no perderlas.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, los h\u00e1bitos alimenticios tambi\u00e9n juegan un papel importante. Una dieta equilibrada, rica en alimentos naturales como frutas, verduras y nueces, tambi\u00e9n contribuye al buen funcionamiento cognitivo. Al mismo tiempo, reducir el estr\u00e9s, dormir lo suficiente y realizar actividad f\u00edsica fortalecen nuestra capacidad para retener informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, Aramayo destaca que las causas del olvido pueden dividirse en funcionales y patol\u00f3gicas. Entre las primeras, se encuentra el cerebro eliminando informaci\u00f3n que ya no es relevante, como datos aprendidos en un contexto temporal o nombres de personas conocidas circunstancialmente. \u201cEstas cosas permanecer\u00e1n en nuestra memoria mientras sean \u00fatiles y no hayamos establecido un v\u00ednculo emocional fuerte que les permita pasar a la memoria de largo plazo\u201d, explica Aramayo.<\/p>\n\n\n\n
En el caso de causas patol\u00f3gicas, se incluyen enfermedades como el Alzheimer, lesiones cerebrales o situaciones de alto estr\u00e9s emocional que pueden generar amnesias lacunares. En estos casos, la intervenci\u00f3n temprana es esencial para minimizar los efectos.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, a medida que la gente envejece, se preocupa m\u00e1s por su memoria. Si bien es cierto que nuestro olvido se acent\u00faa, no siempre significa que haya un problema.<\/p>\n\n\n\n
Cuanto m\u00e1s vivimos, tenemos m\u00e1s experiencias y m\u00e1s que recordar. No s\u00f3lo eso, sino que las vivencias tienen mucho en com\u00fan, lo que significa que puede llegar a ser dif\u00edcil separar estos acontecimientos en nuestra memoria.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, adoptar h\u00e1bitos saludables no solo mejora la memoria, sino tambi\u00e9n nuestra calidad de vida en general. Al incorporar el ensayo, desarrollar rutinas y cuidar nuestra alimentaci\u00f3n, podemos prevenir olvidos innecesarios y mantenernos funcionales en nuestro d\u00eda a d\u00eda. En definitiva, el compromiso con nuestra salud mental y f\u00edsica es la mejor estrategia para preservar nuestros recuerdos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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