{"id":679165,"date":"2024-11-29T22:56:32","date_gmt":"2024-11-30T02:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=679165"},"modified":"2024-11-29T22:56:32","modified_gmt":"2024-11-30T02:56:32","slug":"el-insomnio-afecta-nuestra-calidad-de-vida-como-romper-con-sus-efectos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/noticias\/el-insomnio-afecta-nuestra-calidad-de-vida-como-romper-con-sus-efectos-negativos\/","title":{"rendered":"El insomnio afecta nuestra calidad de vida: \u00bfC\u00f3mo romper con sus efectos negativos?"},"content":{"rendered":"

Dormir es esencial para una vida sana; sin embargo, el estr\u00e9s, la ansiedad, entre otros trastornos nos impiden conciliar o mantener el sue\u00f1o, lo cual puede tener efectos nocivos en nuestra salud f\u00edsica y mental. A pesar de esto, existen maneras de mejorar nuestro sue\u00f1o y luchar contra las causas que no nos permiten dormir.<\/span><\/p>\n

\u201cEl insomnio es un trastorno cuantitativo del sue\u00f1o que tiene muchas causas, pero lo importante es que es muy perjudicial para nosotros, porque disminuye la cantidad de horas de sue\u00f1o. Por higiene mental, lo normal deber\u00eda ser de seis a ocho horas diarias para una persona adulta\u201d, se\u00f1ala Pedro Aramayo, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), considera que el insomnio es un problema de salud p\u00fablica que afecta al 40% de la poblaci\u00f3n a nivel mundial ya que se trata de un trastorno del sue\u00f1o frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo, hacer que la persona se despierte frecuentemente y no pueda volver a dormirse.<\/span><\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s, el insomnio, adem\u00e1s de ser un indicador de varias enfermedades, es uno de los factores que m\u00e1s contribuye en el deterioro de la calidad de vida de las personas ya que no solo afecta su rendimiento y estado de \u00e1nimo, sino tambi\u00e9n su salud y desempe\u00f1o\u201d, explica Aramayo.<\/span><\/p>\n

Al alterar las horas de sue\u00f1o, el insomnio produce alteraciones f\u00edsicas y mentales. Fisiol\u00f3gicamente las personas tienen neurotransmisores qu\u00edmicos en el organismo, como la melatonina y la adenosina que son las que se encargan de inducir al sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

\u201cEl insomnio se produce por una alteraci\u00f3n biol\u00f3gica de la adenosina o por el d\u00e9ficit de melatonina que son las que nos inducen en el sue\u00f1o. La melatonina es una hormona que empieza a tener actividad hacia el final de la tarde para inducir a lo que va a ser el sue\u00f1o\u201d, puntualiza el psic\u00f3logo.<\/span><\/p>\n

Respecto a las alteraciones mentales, el insomnio puede provocar problemas como el estr\u00e9s, depresi\u00f3n o ansiedad, entre otros.<\/span><\/p>\n

Aramayo indica que hay factores de tipo psicosocial, emocional o f\u00edsico que van a provocar el insomnio \u201cLas personas que sufren de insomnio, si no son tratadas a tiempo, presentar\u00e1n agotamiento permanente, problemas de concentraci\u00f3n, falta de atenci\u00f3n, problemas de memoria, irritabilidad, p\u00e9rdida de peso y, en algunos casos, incluso pueden tener mayores complicaciones a nivel psicol\u00f3gico\u201d, explica Aramayo.<\/span><\/p>\n

Algunas se\u00f1ales de alerta de insomnio son:<\/span><\/p>\n