{"id":673094,"date":"2024-11-20T23:01:01","date_gmt":"2024-11-21T03:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=673094"},"modified":"2024-11-20T23:01:01","modified_gmt":"2024-11-21T03:01:01","slug":"resiliencia-siete-formas-en-las-que-las-personas-se-recuperan-del-fracaso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/resiliencia-siete-formas-en-las-que-las-personas-se-recuperan-del-fracaso\/","title":{"rendered":"Resiliencia: siete formas en las que las personas se recuperan del fracaso"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El fracaso, la decepci\u00f3n y la p\u00e9rdida son partes inevitables de la vida, sin embargo, saber c\u00f3mo recomponerse y seguir adelante es una habilidad que podemos cultivar y dominar. Ser autocompasivo y recomponerse, ser resiliente, es sumamente importante para vivir una vida plena.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cTodos hemos pasado por errores en la vida, es necesario fracasar, muchas veces puede ser un fracaso rotundo que nos lance otra vez al reinicio, nos mueva a comenzar otra vez de cero, pero si ya hemos comenzado una vez de cero, podemos volver a comenzar de cero varias veces m\u00e1s, formando resiliencia\u201d, expresa David Coaquira, docente de la carrera de Ingenier\u00eda Comercial de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA) define la resiliencia como el proceso de adaptarse eficazmente a la adversidad, ya sea un trauma, tragedia, amenaza o fuentes significativas de estr\u00e9s, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas graves de salud, o situaciones laborales o financieras estresantes. Es como \u00abrebotar\u00bb de una experiencia dif\u00edcil, similar a una pelota o un resorte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abSer resiliente no significa que una persona no enfrente dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en aquellos que han experimentado grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente est\u00e9 lleno de obst\u00e1culos que impactan nuestro estado emocional\u00bb, aclara la APA.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lleva tiempo y depende de la magnitud de la p\u00e9rdida o el \u00abfracaso\u00bb, pero eventualmente, las personas mentalmente fuertes pueden usar estrategias, ya sean inherentes o aprendidas, para ayudarse a s\u00ed mismas a superar y recuperarse de tales adversidades.<\/span><\/p>\n<h2><b>C\u00f3mo se recuperan las personas mentalmente fuertes<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-673096 aligncenter\" src=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BLOG-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BLOG-300x300.png 300w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BLOG-768x768.png 768w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BLOG-12x12.png 12w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BLOG.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La revista especializada Psychology Today, bas\u00e1ndose en la opini\u00f3n de expertos, elabor\u00f3 una lista de estrategias, actitudes y acciones que toman las personas mentalmente fuertes para sobreponerse al fracaso:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una mentalidad positiva<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las investigaciones sugieren que quienes tienen una perspectiva optimista est\u00e1n mejor preparados para manejar el estr\u00e9s y superar los obst\u00e1culos. No se trata de ignorar las dificultades o fingir que todo est\u00e1 bien, sino de ver los desaf\u00edos como oportunidades de crecimiento.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tener relaciones s\u00f3lidas y de apoyo<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estudios demuestran que las personas con redes sociales fuertes tienen m\u00e1s probabilidades de recuperarse del trauma y el estr\u00e9s. Aquellos con relaciones s\u00f3lidas y de apoyo emocional tienden a estar mejor en tiempos dif\u00edciles, ya que sentir que no estamos solos nos proporciona una gran fortaleza.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar una mentalidad de crecimiento<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este concepto, acu\u00f1ado por la psic\u00f3loga Carol Dweck, es esencial para la resiliencia. Implica creer que el progreso se puede lograr a trav\u00e9s del esfuerzo y la perseverancia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Encontrar un prop\u00f3sito y significado\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque puede parecer imposible durante una crisis o trauma, hallar un sentido de prop\u00f3sito y significado proporciona una poderosa fuente de resiliencia. Las personas con metas claras y un sentido de direcci\u00f3n tienen m\u00e1s probabilidades de superar los desaf\u00edos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ser adaptable\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La capacidad de adaptarse a circunstancias traum\u00e1ticas, ca\u00f3ticas y cambiantes es crucial para la resiliencia. Para algunos, esto implica cuidar la salud f\u00edsica con ejercicio regular, una dieta equilibrada y descanso adecuado. Para otros, puede significar dedicar tiempo a pasatiempos y actividades de cuidado personal para recargar energ\u00edas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Dar sentido a las experiencias a trav\u00e9s de una perspectiva espiritual<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas mentalmente fuertes encuentran fortaleza en su espiritualidad. Tener una orientaci\u00f3n espiritual puede ayudar a mantener una mentalidad de crecimiento y dar sentido a las experiencias, especialmente las decepcionantes.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar la autocompasi\u00f3n<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para fomentar la autocompasi\u00f3n en momentos dif\u00edciles, preg\u00fantate: \u00ab\u00bfQu\u00e9 le dir\u00eda a un buen amigo que experimenta lo que yo estoy pasando?\u00bb Adem\u00e1s, las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena pueden ayudar a reconocer y aceptar los sentimientos en lugar de alejarlos.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprende 7 claves de resiliencia: mentalidad positiva, prop\u00f3sito, adaptabilidad, relaciones s\u00f3lidas, autocompasi\u00f3n y m\u00e1s. \u00a1Supera el fracaso!<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":673095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,2196,2858,2194,1782],"tags":[174,1422,9964,240,370,242],"class_list":["post-673094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-ingenieria-comercial","category-innovacion-en-educacion","category-psicologia","category-unifranz","tag-ingenieria-comercial","tag-innovacion-en-educacion","tag-noticias-de-hoy","tag-psicologia","tag-resiliencia","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":673097,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673094\/revisions\/673097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/673095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}