{"id":663117,"date":"2024-11-11T19:32:37","date_gmt":"2024-11-11T23:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=663117"},"modified":"2024-11-11T19:32:37","modified_gmt":"2024-11-11T23:32:37","slug":"como-superar-los-problemas-de-sobrepeso-para-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/como-superar-los-problemas-de-sobrepeso-para-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar los problemas de sobrepeso para mejorar la salud"},"content":{"rendered":"<p><em>Por Mat\u00edas Philco<\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad es uno de los desaf\u00edos m\u00e1s graves de salud p\u00fablica en el siglo XXI. Su estrecha relaci\u00f3n con enfermedades cardiovasculares -como la hipertensi\u00f3n, insuficiencia card\u00edaca e infartos de miocardio- la convierte en una amenaza seria para la salud global. El exceso de grasa no solo impone una mayor carga al coraz\u00f3n, sino que tambi\u00e9n favorece la acumulaci\u00f3n de grasa en las arterias, incrementando significativamente el riesgo de complicaciones card\u00edacas severas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar de su complejidad, la obesidad puede enfrentarse con \u00e9xito mediante un enfoque integral que abarque cambios en el estilo de vida, atenci\u00f3n m\u00e9dica especializada y apoyo emocional, promoviendo as\u00ed una mejora significativa en la salud y la prevenci\u00f3n de riesgos asociados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El periodista Juan Eduardo Araos vivi\u00f3 en carne propia los desaf\u00edos de la obesidad. Despu\u00e9s de alcanzar los 145 kilos, experiment\u00f3 un notable deterioro en su salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cTras a\u00f1os de practicar judo a nivel competitivo, dej\u00e9 de entrenar y empec\u00e9 a comer m\u00e1s. Llegu\u00e9 a un estado de obesidad prem\u00f3rbida. Mi calidad de vida se desplomaba, y pens\u00e9: \u2018Si sigo as\u00ed, voy a morir en mis treinta y tantos a\u00f1os\u2019. Entonces, decid\u00ed cambiar mi alimentaci\u00f3n radicalmente\u201d, relata Araos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque su m\u00e9dico le sugiri\u00f3 una cirug\u00eda, \u00e9l eligi\u00f3 otro camino. \u201cMi fuerza de voluntad fue lo m\u00e1s valioso. Empec\u00e9 una dieta sin carbohidratos y comenc\u00e9 a comer m\u00e1s sano, lo que me permiti\u00f3 bajar de peso r\u00e1pidamente\u201d. Adem\u00e1s, retom\u00f3 el deporte, entrenando hasta cuatro horas al d\u00eda, lo que fue clave para su recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el tiempo, enfrent\u00f3 altibajos en su peso, pero logr\u00f3 mantenerse en un rango saludable gracias a la disciplina en su alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica. \u201cDesde 2016 soy vegetariano. Dej\u00e9 de consumir carne por principios y ahora me alimento principalmente de granos, frutas y verduras, manteni\u00e9ndome siempre activo\u201d, comenta.<\/span><\/p>\n<h2><b>La obesidad y su impacto cardiovascular<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para Luis Oporto, m\u00e9dico cardi\u00f3logo y docente en la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, el aumento de la obesidad est\u00e1 directamente relacionado con el incremento de enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEl sobrepeso incrementa la presi\u00f3n arterial y altera los niveles de colesterol, lo que eleva significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, incluso en personas j\u00f3venes. Adem\u00e1s, el coraz\u00f3n debe esforzarse m\u00e1s para bombear sangre en un cuerpo con exceso de peso, aumentando el riesgo de insuficiencia card\u00edaca\u00bb, explica Oporto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El especialista subraya la importancia de perder peso de manera gradual. \u201cLas dietas extremas y sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica pueden generar deficiencias nutricionales y aumentar el riesgo de arritmias. La clave est\u00e1 en adoptar un enfoque sostenible con metas realistas para mejorar la salud sin poner en riesgo el bienestar general\u201d.<\/span><\/p>\n<h2><b>Estrategias para superar la obesidad<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-663119\" src=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/INFO-OBESIDAD-OPCION-2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/INFO-OBESIDAD-OPCION-2-300x300.png 300w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/INFO-OBESIDAD-OPCION-2-768x768.png 768w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/INFO-OBESIDAD-OPCION-2-12x12.png 12w, https:\/\/unifranz.edu.bo\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/INFO-OBESIDAD-OPCION-2.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) enfatiza la necesidad de un enfoque multidisciplinario para enfrentar la obesidad, combinando esfuerzos de m\u00e9dicos, nutricionistas y psic\u00f3logos. Entre las principales estrategias destacan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Cambios en la alimentaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta equilibrada es fundamental para perder peso de <a href=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/blog\/adoptar-habitos-saludables-clave-contra-la-obesidad-y-el-sindrome-metabolico\/\">manera saludable<\/a>. Aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra ayuda a mejorar la saciedad y el metabolismo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Actividad f\u00edsica<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio regular es clave no solo para perder peso, sino para mantener una buena salud en general. Las personas con obesidad pueden comenzar con actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, e incrementar progresivamente la intensidad.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Atenci\u00f3n m\u00e9dica y seguimiento especializado<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En algunos casos, el tratamiento de la obesidad puede requerir intervenci\u00f3n m\u00e9dica. Opciones como la terapia farmacol\u00f3gica o la cirug\u00eda bari\u00e1trica deben ser evaluadas por profesionales de la salud seg\u00fan las necesidades de cada paciente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Apoyo emocional y manejo del estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad suele estar asociada a factores psicol\u00f3gicos como la ansiedad y el estr\u00e9s. Muchas personas tambi\u00e9n desarrollan una relaci\u00f3n compleja con la comida, lo que hace necesario el apoyo psicol\u00f3gico o la participaci\u00f3n en grupos de ayuda para alcanzar un estilo de vida saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oporto tambi\u00e9n sugiere realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada por semana. \u201cEjercicios como caminar a paso r\u00e1pido o nadar no solo ayudan a quemar calor\u00edas, sino que mejoran la funci\u00f3n card\u00edaca, reducen la presi\u00f3n arterial y fortalecen el sistema cardiovascular, disminuyendo el riesgo de complicaciones\u201d, agrega.<\/span><\/p>\n<h2><b>La urgencia de actuar: m\u00e1s all\u00e1 de la prevenci\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Superar la obesidad requiere m\u00e1s que simples modificaciones en la dieta y el ejercicio. Factores sociales y psicol\u00f3gicos juegan un papel fundamental en su desarrollo, lo que demanda pol\u00edticas p\u00fablicas inclusivas y campa\u00f1as educativas que promuevan h\u00e1bitos saludables desde temprana edad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS advierte que la obesidad est\u00e1 vinculada no solo a enfermedades cardiovasculares, sino tambi\u00e9n a otras enfermedades no transmisibles, como la diabetes y ciertos tipos de c\u00e1ncer. De hecho, subraya que \u00abel sobrepeso y la obesidad causan m\u00e1s muertes que la insuficiencia ponderal\u00bb, lo que resalta la magnitud del problema a nivel global.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un enfoque integral y sostenible que combine alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico, atenci\u00f3n m\u00e9dica y apoyo emocional tambi\u00e9n es fundamental. Sin embargo, los cambios deben ser graduales y realistas para garantizar resultados duraderos. La educaci\u00f3n y las pol\u00edticas de salud p\u00fablica tambi\u00e9n juegan un papel clave en la reducci\u00f3n de la incidencia de la obesidad y sus efectos en la salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como lo demuestra Juan Eduardo Araos, la fuerza de voluntad y la disciplina pueden marcar la diferencia en la recuperaci\u00f3n. Con el compromiso de los individuos y el apoyo de profesionales, es posible revertir los efectos de la obesidad y mejorar la calidad de vida.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Superar la obesidad requiere cambios en el estilo de vida, apoyo m\u00e9dico y emocional. Un enfoque integral ayuda a reducir riesgos card\u00edacos y mejorar la salud.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":663118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,2108],"tags":[4578,4660,500,124,242],"class_list":["post-663117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-medicina-es","tag-nutricion","tag-obesidad","tag-prevencion","tag-salud","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=663117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":663120,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663117\/revisions\/663120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/663118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=663117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=663117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=663117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}