{"id":449664,"date":"2024-08-21T12:31:12","date_gmt":"2024-08-21T16:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=449664"},"modified":"2024-09-24T11:37:52","modified_gmt":"2024-09-24T15:37:52","slug":"por-que-debemos-aprender-a-gestionar-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/por-que-debemos-aprender-a-gestionar-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debemos aprender a gestionar nuestras emociones?"},"content":{"rendered":"

Por Lily Zurita<\/p>\n

\u00abLas emociones inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y salen m\u00e1s tarde de las peores formas\u00bb, dec\u00eda Sigmund Freud, el padre del psicoan\u00e1lisis. Este pensamiento sigue siendo relevante hoy en d\u00eda, en un mundo donde la gesti\u00f3n emocional se convierte en una habilidad esencial para mantener el equilibrio mental y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Freud descubri\u00f3 que las palabras tienen efectos y afectos profundos, revelando verdades ocultas a trav\u00e9s de s\u00edntomas que emergen cuando lo reprimido regresa en formas inesperadas, como es el caso de Mar\u00eda Jos\u00e9, quien a sus 27 a\u00f1os reci\u00e9n se dio cuenta que guardaba un profundo rencor hacia su hermano menor por haberle quitado la \u201cexclusividad del cari\u00f1o de sus padres\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cNo recuerdo que mi hermano me haya hecho algo, tuvimos una infancia feliz. Es m\u00e1s, \u00e9l se esforzaba por caerme bien, pero igual yo no quer\u00eda que me hable y menos que me d\u00e9 un poco de cari\u00f1o. Luego de varias sesiones con el psic\u00f3logo, comprend\u00ed que mi bronca era porque me hab\u00eda quitado el amor de mis pap\u00e1s, que era s\u00f3lo para m\u00ed hasta que \u00e9l naci\u00f3, cuando yo ten\u00eda como cuatro a\u00f1os\u201d, dice la joven.<\/span><\/p>\n

Las emociones son respuestas naturales a nuestro entorno, dise\u00f1adas para ayudarnos a adaptarnos y sobrevivir, explica Jos\u00e9 V\u00e1squez, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas respuestas son fundamentales para nuestra supervivencia, ya que nos permiten reaccionar r\u00e1pidamente a las amenazas y aprovechar las oportunidades en nuestro entorno. A pesar de esto, en nuestra sociedad a menudo se subestima la importancia de las emociones, vi\u00e9ndolas err\u00f3neamente como un signo de debilidad.<\/span><\/p>\n

El peligro de reprimir las emociones<\/b><\/p>\n

Cuando las emociones no se expresan ni se procesan, no desaparecen; se transforman en manifestaciones inconscientes que pueden afectar nuestra salud mental y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gabriela Trive\u00f1o, tambi\u00e9n docente de Psicolog\u00eda en Unifranz, se\u00f1ala que lo no dicho y lo no reelaborado se convierte en s\u00edntomas que reflejan una verdad ignorada. Estos s\u00edntomas pueden manifestarse en forma de ansiedad, depresi\u00f3n u otros trastornos emocionales, lo que demuestra la importancia de abordar nuestras emociones en lugar de ignorarlas.<\/span><\/p>\n

\u201cLo que no se dice, se reprime y se repite en forma de sufrimiento por el retorno de eso que fue reprimido\u201d, explica la profesional.<\/span><\/p>\n

Reconocer y gestionar las emociones<\/b><\/p>\n

El primer paso en la gesti\u00f3n emocional es reconocer las propias emociones. A menudo, las personas reprimen sus sentimientos por temor al juicio social o porque no saben c\u00f3mo enfrentarlos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, esta represi\u00f3n tiene consecuencias. Ignorar las emociones no solo impide el bienestar emocional, sino que tambi\u00e9n puede desencadenar problemas de salud mental.<\/span><\/p>\n

V\u00e1squez explica que gestionar las emociones ofrece dos ventajas clave: primero, permite reconocer las emociones y trabajar con ellas de manera saludable, evitando que se conviertan en problemas mayores como la depresi\u00f3n. Segundo, ayuda a controlar nuestras respuestas emocionales, previniendo comportamientos inadecuados que podr\u00edan da\u00f1ar nuestras relaciones o nuestra integridad personal.<\/span><\/p>\n

\u201cEs muy complejo que las personas puedan desenvolverse de manera adecuada en un entorno socio emocional, es decir, que no solo es el coeficiente intelectual lo importante, sino tambi\u00e9n la regulaci\u00f3n emocional para la mejor interacci\u00f3n con nuestro entorno\u201d, manifiesta el acad\u00e9mico.<\/span><\/p>\n

La educaci\u00f3n emocional: un requisito para el futuro<\/b><\/p>\n

Para crear una sociedad m\u00e1s saludable, es crucial que los padres y educadores reciban formaci\u00f3n en educaci\u00f3n emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan Hilary Jacobs Hendel, autora de It\u2019s Not Always Depression, nuestros padres deber\u00edan habernos ense\u00f1ado desde ni\u00f1os cinco lecciones clave sobre las emociones:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Las emociones no son una debilidad<\/b>, sino una se\u00f1al de que tu cerebro funciona correctamente. Tener emociones no te hace d\u00e9bil; al contrario, indica que tu cerebro est\u00e1 operando de manera adecuada. Todos, sin importar el g\u00e9nero, estamos conectados con sentimientos como la ira, la tristeza, el miedo, el disgusto, la alegr\u00eda y la emoci\u00f3n. El problema surge cuando somos juzgados o avergonzados por nuestras emociones, lo que puede llevarnos a desarrollar ansiedad o depresi\u00f3n cr\u00f3nicas.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Las emociones nos hacen sentir vivos<\/b>. Nuestros pensamientos, por s\u00ed solos, pueden ser planos y sin vida. Son las emociones las que les dan fuerza y color, haciendo que nuestras experiencias sean m\u00e1s vibrantes.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Las emociones tienen un prop\u00f3sito evolutivo<\/b>. Las emociones no solo nos afectan internamente; tambi\u00e9n tienen un prop\u00f3sito claro desde el punto de vista de la supervivencia. El miedo, por ejemplo, nos impulsa a huir del peligro, mientras que la ira nos da la fuerza para luchar en situaciones de amenaza. El asco nos protege de sustancias o personas t\u00f3xicas, y la tristeza nos lleva a buscar consuelo en los dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Reprimir las emociones tiene consecuencias<\/b>. Cuando bloqueamos nuestras emociones, perdemos una fuente vital de energ\u00eda que podr\u00eda ser utilizada para vivir de manera m\u00e1s plena. Adem\u00e1s, la represi\u00f3n emocional est\u00e1 relacionada con trastornos como la ansiedad, la depresi\u00f3n e incluso el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico. Nuestro cuerpo y mente desarrollan mecanismos para evitar el dolor de las emociones reprimidas, lo que puede derivar en s\u00edntomas afectan nuestra salud mental.<\/span><\/li>\n
  5. Podemos aprender a procesar y validar nuestras emociones<\/b>. Al reconocer las emociones subyacentes, como el miedo o la tristeza, podemos reducir la ansiedad y abordar los sentimientos de forma m\u00e1s efectiva. Esto nos permite utilizar emociones, como la ira, de manera asertiva, o decidir conscientemente c\u00f3mo actuar en respuesta a nuestras emociones.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cDesear\u00eda que mis padres hubieran recibido una educaci\u00f3n sobre las emociones para que pudieran haberme ense\u00f1ado cosas importantes sobre las emociones cuando era adolescente. Me habr\u00eda ayudado a sobrellevar parte de mi sufrimiento e inseguridad\u201d, asegura Jacobs Hendel en su art\u00edculo \u201c5 Cosas que desear\u00eda haber aprendido sobre las emociones\u201d.<\/span><\/p>\n

    Reconocer y procesar nuestras emociones no solo nos ayuda a evitar problemas de salud mental, sino que tambi\u00e9n mejora nuestras relaciones y nuestra calidad de vida.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Por Lily Zurita \u00abLas emociones inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y salen m\u00e1s tarde de las peores formas\u00bb, dec\u00eda Sigmund Freud, el padre del psicoan\u00e1lisis. Este pensamiento sigue siendo relevante hoy en d\u00eda, en un mundo donde la gesti\u00f3n emocional se convierte en una habilidad esencial para mantener el equilibrio mental y emocional.\u00a0 Freud … Continued<\/a><\/p>","protected":false},"author":45,"featured_media":449665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,2194,1782],"tags":[],"class_list":["post-449664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-psicologia","category-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449664"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449666,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449664\/revisions\/449666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=449664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=449664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}