{"id":446242,"date":"2024-08-19T19:00:16","date_gmt":"2024-08-19T23:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=446242"},"modified":"2024-09-24T11:47:14","modified_gmt":"2024-09-24T15:47:14","slug":"como-medimos-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/como-medimos-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Descifrando la felicidad: \u00bfc\u00f3mo se mide el bienestar en el mundo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por Manuel Filomeno<\/span><\/p>\n<p>\u00bfSe puede medir la felicidad? De acuerdo con diversos autores, la felicidad es un estado emocional de satisfacci\u00f3n plena. Se trata de una meta humana fundamental perseguida por todos, aunque\u00a0no hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para encontrarla.<\/p>\n<p>\u201cSe la puede definir desde varios autores, estudios y enfoques. De manera gen\u00e9rica, la felicidad es una emoci\u00f3n, un sentimiento y un estado que tiene que ver con, justamente, sentir satisfacci\u00f3n, plenitud o estar conforme\u201d, indica Tatiana Montoya, profesional especializada en psicolog\u00eda cl\u00ednica y docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/p>\n<p>Aunque la definici\u00f3n puede variar de una persona a otra, hay ciertos elementos comunes que suelen asociarse con la experiencia de la felicidad: relaciones significativas, sentido del prop\u00f3sito, salud f\u00edsica y mental o la capacidad de disfrutar del presente, entre otros.<\/p>\n<p>\u201cSin embargo, para muchos, la b\u00fasqueda de la felicidad es un viaje personal que implica explorar y cultivar diferentes aspectos de la vida. Desde el desarrollo personal hasta la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s y la contribuci\u00f3n a la comunidad, hay una variedad de caminos que pueden conducir a una mayor sensaci\u00f3n de bienestar y satisfacci\u00f3n\u201d, explica Montoya.<\/p>\n<p>La\u00a0medici\u00f3n de la felicidad\u00a0puede ayudar a identificar\u00a0\u00e1reas de mejora en la vida de una persona, pero tambi\u00e9n puede\u00a0generar expectativas\u00a0que, si no se cumplen, podr\u00edan afectar negativamente su bienestar.<\/p>\n<p>Con respecto a la medici\u00f3n de la felicidad, el\u00a0Reporte Mundial de los pa\u00edses m\u00e1s felices\u00a0del mundo, realizado por la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU) desde 2012 y que analiza el bienestar en 143 pa\u00edses basa su informe en seis variables clave para medir:<\/p>\n<ul>\n<li>PIB per c\u00e1pita<\/li>\n<li>La esperanza de vida saludable<\/li>\n<li>Tener a alguien con quien contar<\/li>\n<li>La libertad para tomar decisiones de vida<\/li>\n<li>La generosidad<\/li>\n<li>La falta de corrupci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La edici\u00f3n 2024 del informe, elaborada por Gallup, la Universidad de Oxford y la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas, se enfoc\u00f3 en la felicidad a lo largo de las diferentes etapas de la vida, con especial atenci\u00f3n al bienestar de los j\u00f3venes.<\/p>\n<p>Por s\u00e9ptimo a\u00f1o consecutivo, Finlandia lider\u00f3 la clasificaci\u00f3n general. Lituania se destac\u00f3 como el pa\u00eds m\u00e1s feliz para personas menores de 30 a\u00f1os, mientras que Dinamarca fue el mejor para los mayores de 60 a\u00f1os. Bolivia, por su parte, ocupa el puesto 73.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo alcanzar la felicidad?<\/strong><\/p>\n<p>De acuerdo con el\u00a0cient\u00edfico social\u00a0y profesor en la\u00a0Universidad de Harvard,\u00a0Arthur C. Brooks,\u00a0la felicidad no es un destino final, sino una construcci\u00f3n diaria. Brooks propone abandonar la idea de que la felicidad es una meta definitiva y, en su lugar, sugiere un esfuerzo continuo por \u201cser m\u00e1s felices\u201d d\u00eda a d\u00eda. En ese tono, el experto aconsej\u00f3\u00a0seis puntos primordiales para llevar a cabo ese esfuerzo.<\/p>\n<p><strong>No fumar y cuidar la forma de beber<\/strong>.\u00a0El abuso del alcohol est\u00e1 fuertemente correlacionado con el tabaquismo en el estudio de Harvard, pero muchas otras investigaciones muestran que, incluso por s\u00ed mismo, es uno de los predictores m\u00e1s poderosos de terminar triste y enfermo.<\/p>\n<p><strong>Mantener un peso saludable<\/strong>.\u00a0La meta debe ser lograr h\u00e1bitos saludables sostenibles en el tiempo y evitar las dietas restrictivas dif\u00edciles de mantener a largo plazo.<\/p>\n<p><strong>Priorizar el movimiento todos los d\u00edas<\/strong>.\u00a0El h\u00e1bito de caminar contribuye a una vida m\u00e1s relajada y feliz, de acuerdo a expertos. Pero cada persona deber\u00e1 hallar la actividad que m\u00e1s la motive para hacerla de manera continua.<\/p>\n<p><strong>Entrenar estrategias para enfrentar los problemas<\/strong>.\u00a0En los \u00faltimos a\u00f1os, se conoce el concepto de\u00a0inteligencia emocional, como la capacidad de gestionar lo que sucede a diario de manera tal de encontrar formas saludables de lidiar con lo imprevisto o lo que no depende de uno, con ayuda de pr\u00e1cticas espirituales, terapia o, incluso, meditaci\u00f3n o mindfulness; el objetivo es evitar la queja excesiva, las reacciones emocionales no saludables o el comportamiento de evitaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Desafiar al cerebro y nunca dejar de aprender<\/strong>.\u00a0Est\u00e1 comprobado que conduce a una mente m\u00e1s activa en la vejez, y eso significa una vida m\u00e1s larga y feliz. Eso no se traduce en emprender una carrera universitaria tras otra. Seg\u00fan Brooks, se necesita participar en un aprendizaje intencional y de por vida, que podr\u00e1 ser leer no ficci\u00f3n para aprender m\u00e1s sobre nuevos temas, aprender un idioma, o simplemente a jugar al ajedrez.<\/p>\n<p><strong>Cultivar relaciones estables a largo plazo<\/strong>.\u00a0 Un estudio\u00a0de Harvard encontr\u00f3 una fuerte asociaci\u00f3n entre la felicidad y las relaciones cercanas como c\u00f3nyuges, familiares, amigos y c\u00edrculos sociales. \u201cLa conexi\u00f3n personal crea estimulaci\u00f3n mental y emocional, que son estimulantes autom\u00e1ticos del estado de \u00e1nimo, mientras que el aislamiento es un destructor del estado de \u00e1nimo\u201d, aseguraron los investigadores.<\/p>\n<p><strong>Los obst\u00e1culos llevan a la infelicidad<\/strong><\/p>\n<p>En estos tiempos, existen muchos factores que pueden llevarnos a la infelicidad. El estr\u00e9s, la ansiedad, la presi\u00f3n social y la obsesi\u00f3n por el \u00e9xito material son solo algunos obst\u00e1culos que pueden interferir con nuestro bienestar emocional y mental.<\/p>\n<p>\u201cAl contrario de la felicidad, se presenta tambi\u00e9n la infelicidad que se da con la disminuci\u00f3n de la neuroplasticidad en personas que tienden a ser r\u00edgidas en relaci\u00f3n a sentir la variedad de emociones. Es importante sentir rabia, amor, placer, felicidad o tristeza, mientras m\u00e1s flexibles somos con las emociones y sentimientos m\u00e1s facilidad tenemos tambi\u00e9n de sentirnos felices\u201d, explica la acad\u00e9mica.<\/p>\n<p>Seg\u00fan Montoya, las personas que no tienen apertura para experimentar la variedad de emociones o no se ven autoeficaces tienen m\u00e1s facilidad para sentirse infelices.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Manuel Filomeno \u00bfSe puede medir la felicidad? De acuerdo con diversos autores, la felicidad es un estado emocional de satisfacci\u00f3n plena. Se trata de una meta humana fundamental perseguida por todos, aunque\u00a0no hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para encontrarla. \u201cSe la puede definir desde varios autores, estudios y enfoques. De manera gen\u00e9rica, la felicidad es una &hellip; <a href=\"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/como-medimos-la-felicidad\/\">Continued<\/a><\/p>","protected":false},"author":45,"featured_media":446243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,3654,2194],"tags":[],"class_list":["post-446242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-felicidad","category-psicologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446242"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":451648,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446242\/revisions\/451648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/446243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}