{"id":351386,"date":"2024-07-24T22:38:06","date_gmt":"2024-07-25T02:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=351386"},"modified":"2024-07-25T15:54:23","modified_gmt":"2024-07-25T19:54:23","slug":"efectos-altitud-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/efectos-altitud-deportistas\/","title":{"rendered":"Los efectos de la altitud en los deportistas"},"content":{"rendered":"

Por Lily Zurita<\/span><\/p>\n

H\u00e9ctor Garibay, el fondista boliviano que participar\u00e1 en la disciplina de marat\u00f3n en los Juegos Ol\u00edmpicos 2024, revel\u00f3 que, debido a los efectos adversos del cambio de horario, la comida y el clima propio de esta \u00e9poca del a\u00f1o en la capital francesa, su preparaci\u00f3n contempl\u00f3 aspectos f\u00edsicos y de adaptaci\u00f3n a las condiciones locales.<\/span><\/p>\n

\u201cEl a\u00f1o pasado fui a Par\u00eds, mi cuerpo no se adapt\u00f3 al cambio de horario y comida, por ese motivo estamos planificando ir y volver para no perder gl\u00f3bulos rojos\u201d, dijo Garibay antes de su partida a Par\u00eds, Francia.<\/span><\/p>\n

Este viernes, en la ribera del r\u00edo Sena, se realizar\u00e1 la ceremonia inaugural de la cita deportiva m\u00e1s importante del planeta. Garibay ser\u00e1 el abanderado de la delegaci\u00f3n boliviana en el desfile de las delegaciones. Pasado el acto, el orure\u00f1o retornar\u00e1 al pa\u00eds para continuar con su entrenamiento y volver\u00e1 a Par\u00eds pocos d\u00edas antes de la prueba programada para el s\u00e1bado 10 de agosto.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto afecta la altitud a un deportista de \u00e9lite?<\/b><\/span><\/p>\n

La altitud puede tener un impacto significativo en los deportistas de \u00e9lite debido al incremento o reducci\u00f3n en la disponibilidad de ox\u00edgeno en el aire.<\/span><\/p>\n

Los deportistas de \u00e9lite que viven y entrenan en ciudades de altitud, como La Paz, El Alto, Oruro o Potos\u00ed, enfrentan varios desaf\u00edos cuando compiten en ciudades a nivel del mar. Los factores principales que afectan su rendimiento incluyen la adaptaci\u00f3n a la mayor disponibilidad de ox\u00edgeno, el cambio de huso horario y las alteraciones en la dieta.<\/span><\/p>\n

La ciudad de La Paz, ubicada a m\u00e1s de 3.500 metros sobre el nivel del mar, se considera una regi\u00f3n muy alta. Esta caracter\u00edstica geogr\u00e1fica impone condiciones particulares para los deportistas, diferenci\u00e1ndose notablemente de las \u00e1reas de menor altitud o llanas.<\/span><\/p>\n

Patricio Guti\u00e9rrez, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, asegura que la atm\u00f3sfera tiene mucho que ver con estos efectos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A nivel del mar, la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica es de 760 mm de mercurio, mientras que a 3.500 metros sobre el nivel del mar, esta presi\u00f3n desciende a 493 mm de mercurio. Esta reducci\u00f3n en la presi\u00f3n significa una menor cantidad de ox\u00edgeno disponible para respirar, fen\u00f3meno conocido como hipoxia hipob\u00e1rica. Al llegar a una altitud tan elevada (como de El Alto o La Paz), los deportistas provenientes de regiones costeras experimentan una disminuci\u00f3n en el ox\u00edgeno disponible, lo que afecta su rendimiento f\u00edsico inicial.<\/span><\/p>\n

Un deportista de la costa que llega a La Paz, por ejemplo, experimenta inicialmente un aumento en la frecuencia card\u00edaca como respuesta del cuerpo para compensar la falta de ox\u00edgeno. Este esfuerzo adicional puede causar s\u00edntomas como dolor de cabeza, confusi\u00f3n, torpeza y sensaci\u00f3n de falta de aire.<\/span><\/p>\n

\u201cEstas molestias est\u00e1n presentes en todas las personas que se exponen a la hipoxia hipob\u00e1rica por haber llegado a una ciudad de mucha altitud (\u2026), que el cuerpo se acostumbre a estos cambios tarda, habitualmente, por lo menos dos d\u00edas. Al tercer d\u00eda, el rendimiento deportivo es similar en todos los deportistas (\u2026)\u201d, se\u00f1ala el galeno.<\/span><\/p>\n

Para mitigar estos efectos, los equipos de f\u00fatbol que compiten en altitud suelen optar por dos estrategias: llegar menos de seis horas antes del encuentro para evitar la adaptaci\u00f3n y, por lo tanto, los efectos negativos, o llegar con dos d\u00edas de antelaci\u00f3n para permitir que el cuerpo se acostumbre a la nueva altitud, alcanzando un rendimiento deportivo similar al tercer d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Adaptaci\u00f3n y ventajas<\/b><\/span><\/p>\n

Las personas que viven y entrenan habitualmente en altitudes elevadas desarrollan una mayor cantidad de gl\u00f3bulos rojos, responsables de transportar ox\u00edgeno en la sangre. Esto se debe a la producci\u00f3n de eritropoyetina, una hormona que estimula la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, deportistas que entrenan en altitudes elevadas y luego compiten a nivel del mar pueden tener una ventaja significativa, ya que su capacidad de transporte de ox\u00edgeno es superior, mejorando su rendimiento.<\/span><\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica es com\u00fan entre fondistas y corredores de largas distancias, quienes se benefician enormemente de entrenar en altitudes elevadas antes de competir en eventos como las Olimpiadas. Este fen\u00f3meno ha sido estudiado por expertos de diferentes pa\u00edses para la preparaci\u00f3n de sus deportistas de \u00e9lite.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLos gl\u00f3bulos rojos son los que transportan el ox\u00edgeno en la sangre ya que los tejidos tienen m\u00e1s ox\u00edgeno disponible y, por lo tanto, pueden ser exigidos m\u00e1s. Esto se nota en deportistas como son los fondistas, los corredores de largas distancias, quienes tienen una exigencia mayor sobre su sistema muscular y cardiovascular y necesitan obviamente m\u00e1s ox\u00edgeno\u201d, dice Guti\u00e9rrez.<\/span><\/p>\n

Consideraciones clim\u00e1ticas, huso horario y de alimentaci\u00f3n<\/b><\/span><\/p>\n

El calor y la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n son factores cr\u00edticos en el rendimiento deportivo. En regiones llanas y calurosas, el cuerpo lucha por disipar el calor mediante el sudor, lo que puede llevar a la deshidrataci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta p\u00e9rdida de l\u00edquidos afecta negativamente el volumen de sangre circulante, disminuyendo el gasto card\u00edaco y, por ende, el rendimiento deportivo. De manera similar, un deportista acostumbrado al clima fresco de la altitud puede enfrentar desaf\u00edos significativos al competir en climas c\u00e1lidos y h\u00famedos.<\/span><\/p>\n

El cambio de huso horario o <\/span>jet lag<\/span><\/i> puede desajustar el reloj biol\u00f3gico interno, afectando los ritmos circadianos. Esto puede resultar en problemas para dormir, fatiga y disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico y mental.<\/span><\/span><\/p>\n

En el caso de los deportistas, el <\/span>jet lag<\/span><\/i> puede afectar negativamente su capacidad para entrenar y competir al m\u00e1ximo nivel. La somnolencia diurna, la dificultad para concentrarse y la alteraci\u00f3n en la coordinaci\u00f3n pueden ser s\u00edntomas comunes.<\/span><\/span><\/p>\n

La disponibilidad de alimentos y la variaci\u00f3n en la dieta tambi\u00e9n pueden afectar la ingesta de nutrientes esenciales. Los deportistas pueden no encontrar los mismos alimentos que consumen regularmente, lo que puede alterar su equilibrio nutricional.<\/span><\/p>\n

Los cambios en la dieta pueden provocar problemas digestivos, lo que puede afectar el rendimiento. La introducci\u00f3n de nuevos alimentos puede resultar en malestar estomacal o intolerancias alimentarias.<\/span><\/p>\n

Impacto psicol\u00f3gico\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

La psicolog\u00eda tambi\u00e9n juega un papel crucial en el rendimiento deportivo en altitud.\u00a0<\/span><\/p>\n

El cambio de altitud puede tener un impacto psicol\u00f3gico importante en los deportistas de \u00e9lite, tanto para aquellos que suben del llano a las ciudades de altura como para los que bajan de la altura al llano.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este impacto puede influir en su rendimiento y en su bienestar general, provocando ansiedad y estr\u00e9s anticipatorio, s\u00edntomas psicosom\u00e1ticos, adaptaci\u00f3n psicol\u00f3gica, confianza en el rendimiento por la ventaja competitiva o adaptaci\u00f3n al entorno por el cambio de rutina, entre otros.<\/span><\/p>\n

\u201cPor ejemplo, equipos con una mentalidad positiva, como los brasile\u00f1os, tienden a tener mejores resultados en ciudades de alta altitud en comparaci\u00f3n con equipos que temen la hipoxia, como los argentinos. Este factor psicol\u00f3gico, amplificado por la cobertura medi\u00e1tica, influye notablemente en el desempe\u00f1o de los atletas\u201d, puntualiza el m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

La altitud presenta un conjunto de desaf\u00edos y ventajas para los deportistas. La adaptaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, el impacto psicol\u00f3gico y las condiciones clim\u00e1ticas juegan roles cruciales en el rendimiento deportivo; comprender estos factores es esencial para maximizar el potencial de los atletas en diferentes entornos geogr\u00e1ficos.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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