{"id":299247,"date":"2024-06-17T17:20:24","date_gmt":"2024-06-17T21:20:24","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=299247"},"modified":"2024-09-24T12:53:51","modified_gmt":"2024-09-24T16:53:51","slug":"nueve-consejos-caseros-para-prevenir-los-resfrios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/nueve-consejos-caseros-para-prevenir-los-resfrios\/","title":{"rendered":"Nueve consejos caseros para prevenir los resfr\u00edos"},"content":{"rendered":"

Por Lily Zurita<\/span><\/p>\n

En los \u00faltimos d\u00edas, una ola de resfr\u00edos ha afectado a los bolivianos, desde los m\u00e1s ni\u00f1os hasta los m\u00e1s grandes, encendiendo las se\u00f1ales de alerta de las autoridades sanitarias del pa\u00eds que temen que este brote estacional se expanda a m\u00e1s personas y colapse los centros hospitalarios.<\/span><\/p>\n

\u201cDice que este a\u00f1o el fr\u00edo ser\u00e1 de terror. Por eso, desde el anterior mes yo ya tom\u00e9 previsiones y empec\u00e9 a darles a mis hijos jugo de naranja que tiene mucha vitamina C, miel de abeja y Echinacea en gotitas para reforzar su sistema inmunol\u00f3gico. Al menos, hasta ahora, ninguno de mis hijos se ha enfermado\u201d, asegura la se\u00f1ora Gabriela Antelo, quien diariamente deja a sus dos hijos en el colegio.<\/span><\/p>\n

El Servicio Nacional de Meteorolog\u00eda e Hidrolog\u00eda (Senamhi) pronostica el ingreso de La Ni\u00f1a en los siguientes d\u00edas y que har\u00e1 bajar a\u00fan m\u00e1s la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica en todo el territorio nacional, pues llegar\u00e1 acompa\u00f1ada de precipitaciones pluviales y nevadas.<\/span><\/p>\n

A este fr\u00edo panorama, se suma el aumento inusual de casos de infecciones respiratorias y resfriados que ya gener\u00f3 miles de contagios en el pa\u00eds. Seg\u00fan datos del Ministerio de Salud, Santa Cruz ser\u00e1 la regi\u00f3n m\u00e1s golpeada por esta ola de AH3N2, AH1N1, virus sincitial respiratorio, influenza tipo B y parainfluenza.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el resfr\u00edo?<\/b><\/span><\/p>\n

Magaly Bishop, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, explica que el resfr\u00edo se produce cuando un virus ingresa a nuestro cuerpo a trav\u00e9s de la nariz, la boca o los ojos, generalmente por contacto con gotitas respiratorias de una persona enferma al toser, estornudar o hablar.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl virus se multiplica en las v\u00edas respiratorias y provoca los s\u00edntomas, si el paciente no tiene una alimentaci\u00f3n que incluya macro y micronutrientes es decir prote\u00ednas, carbohidratos, grasas de buena calidad, vitaminas y minerales, ser\u00e1 propenso a padecer cualquiera de este tipo de problemas respiratorios\u201d, dice.<\/span><\/p>\n

Los factores que aumentan el riesgo de resfriarse son: el contacto cercano con personas enfermas, falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s, fumar, cambios bruscos de temperatura y un sistema inmunol\u00f3gico debilitado.<\/span><\/p>\n

Algunas personas se resfr\u00edan de forma m\u00e1s recurrente, debido a una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, alergia, asma, enfermedades cr\u00f3nicas y deficiencias de vitaminas o minerales.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se pueden prevenir los resfr\u00edos?<\/b><\/span><\/p>\n

\u201cExisten varias formas de prevenir un resfr\u00edo\u201d, dice la doctora Bishop, quien menciona nueve consejos caseros:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Beber mucho l\u00edquido (agua, caldos, t\u00e9 de hierbas).<\/span><\/li>\n
  2. Realizar lavados nasales con soluci\u00f3n salina.<\/span><\/li>\n
  3. Humidificar el ambiente.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Tomar miel para aliviar la tos y el dolor de garganta.<\/span><\/li>\n
  5. Descansar lo suficiente.<\/span><\/li>\n
  6. Tomar agua tibia con lim\u00f3n. \u201cEl lim\u00f3n es rico en vitamina C, que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. Mezcla agua tibia con jugo de lim\u00f3n para aliviar la irritaci\u00f3n de garganta y aflojar la mucosidad\u201d, indica la m\u00e9dico.<\/span><\/li>\n
  7. Hacer g\u00e1rgaras con agua salada varias veces al d\u00eda para aliviar el dolor de garganta y la secreci\u00f3n nasal.<\/span><\/li>\n
  8. Infusi\u00f3n de lim\u00f3n y miel: la vitamina C del lim\u00f3n y los beneficios de la miel que es rica en minerales, ayudan a controlar la tos y calmar el dolor de garganta. Se recomienda mezclar una cucharada de miel con una de lim\u00f3n en una taza de agua tibia y beberla durante el d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  9. Infusi\u00f3n de ajo que tiene propiedades antivirales y antibacterianas.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cAdicionalmente, tenemos que lavarnos las manos con frecuencia, evitar el contacto cercano con personas enfermas, cubrirnos la boca y la nariz al toser o estornudar, desechar los pa\u00f1uelos usados inmediatamente, no tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias, mantener una buena higiene en el hogar y el trabajo, ventilar los ambientes regularmente, llevar una dieta saludable y rica en vitaminas, dormir lo suficiente, controlar el estr\u00e9s y evitar fumar\u201d, se\u00f1ala Bishop.<\/span><\/p>\n

    Una alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n es clave, ya que se debe cumplir con las cinco leyes de la alimentaci\u00f3n, las cuales son: completa, variada, equilibrada, adecuada y libre de pat\u00f3genos, adem\u00e1s de la higiene de manos.\u00a0<\/span><\/p>\n

    En general, un resfriado dura entre 7 y 10 d\u00edas. Si los s\u00edntomas persisten m\u00e1s all\u00e1 de este tiempo o empeoran, es importante consultar a un m\u00e9dico, ya que podr\u00eda ser una complicaci\u00f3n como infecci\u00f3n de o\u00eddo, sinusitis, bronquitis o neumon\u00eda.<\/span><\/p>\n

    En todo caso, seg\u00fan Bishop, tenemos que estar atentos a cualquiera de estos signos de alarma:<\/span><\/p>\n