{"id":282087,"date":"2024-05-22T14:11:57","date_gmt":"2024-05-22T18:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=282087"},"modified":"2024-05-22T14:14:21","modified_gmt":"2024-05-22T18:14:21","slug":"hacer-ejercicio-es-esencial-para-la-salud-de-los-oficinistas-dice-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/carreras\/hacer-ejercicio-es-esencial-para-la-salud-de-los-oficinistas-dice-estudio\/","title":{"rendered":"Hacer m\u00e1s ejercicio es esencial para la salud de los oficinistas, dice estudio"},"content":{"rendered":"

Por Manuel Filomeno<\/span><\/p>\n

\u201cDespu\u00e9s de estar todo el d\u00eda sentado, lo \u00faltimo que quiero hacer es volver a hacerlo en casa, por eso siempre trato de dar paseos largos e ir al gimnasio\u201d, se\u00f1ala Sebasti\u00e1n Finot, contador p\u00fablico de una reconocida empresa.<\/span><\/p>\n

El oficinista indica que, en un d\u00eda normal, pasa entre cinco y seis horas sentado frente a su computadora, lo que ha tenido efectos sobre su salud.<\/span><\/p>\n

\u201cEste estilo de vida es perjudicial, tras 10 a\u00f1os frente al escritorio he subido de peso, he tenido problemas de espalda y ri\u00f1ones, dolor en las articulaciones, entre otras afecciones, algo que ahora estoy tratando de arreglar\u201d, explica el contador.<\/span><\/p>\n

El pasar horas sin fin sentado no solo es poco saludable, sino que podr\u00eda incrementar la mortalidad de los oficinistas, de acuerdo a un nuevo estudio publicado por la revista m\u00e9dica JAMA Network Open.<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

El estudio se\u00f1ala que las personas que pasan la mayor parte del d\u00eda sentadas en su trabajo tienen un 16% m\u00e1s de riesgo de mortalidad por todas las causas y un 34% m\u00e1s de riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, para contrarrestar este mayor riesgo, las personas que pasan mucho tiempo sentadas en el trabajo tendr\u00edan que realizar entre 15 y 30 minutos m\u00e1s de actividad f\u00edsica diaria para reducir dichos riesgos en relaci\u00f3n al de las personas que no pasan mucho tiempo sentadas.<\/span><\/p>\n

El estudio indica que la rutina de los oficinistas aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la obesidad, la diabetes y la muerte cardiovascular, sin embargo, la soluci\u00f3n para minimizar los riesgos es hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Columbia (2023)\u00a0encontr\u00f3 que las personas que realizaban actividades ligeras durante solo cinco minutos cada 30 minutos ten\u00edan una reducci\u00f3n de casi el 60% en los picos de az\u00facar en sangre despu\u00e9s de una comida. Aquellos que hicieron solo un minuto de ejercicio cada 30 minutos experimentaron una ca\u00edda en la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\n

Es importante destacar que el ejercicio que realizaron las personas para ese estudio no fue intensivo. M\u00e1s bien, fue una caminata lenta en la cinta a 3 kil\u00f3metros por hora, que es m\u00e1s lenta de lo que camina la mayor\u00eda de las personas.<\/span><\/p>\n

La importancia de la actividad f\u00edsica<\/b><\/span><\/p>\n

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la actividad f\u00edsica regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energ\u00eda, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensi\u00f3n, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el c\u00e1ncer de mama y colon y la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, practicar alg\u00fan deporte ayuda a mantener una buena salud \u00f3sea y funcional.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLos beneficios directos de la actividad f\u00edsica regular son: mejorar la circulaci\u00f3n y fortalecer el coraz\u00f3n, controlar el peso, mejorar la acci\u00f3n de las defensas, mantener la energ\u00eda y el buen estado de \u00e1nimo\u201d, se\u00f1ala Erick Segales, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n

El m\u00e9dico agrega que el ejercicio, junto con una alimentaci\u00f3n saludable y mantener buenos h\u00e1bitos son la clave para una vida saludable.<\/span><\/p>\n

\u201cLa apropiaci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos saludables mantiene un buen estilo de vida, por supuesto, conlleva a una mejora en el bienestar f\u00edsico y mental. Estos h\u00e1bitos pueden ir cambiando paulatinamente y, poco a poco, se pueden ver los resultados, la persona es m\u00e1s feliz, m\u00e1s activa y m\u00e1s sana\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

Segales agrega que los oficinistas, por ejemplo, pueden recurrir a pausas activas para romper con el sedentarismo de sus puestos de trabajo.<\/span><\/p>\n

\"\"
El pasar horas sin fin sentado no solo es poco saludable, sino que podr\u00eda incrementar la mortalidad de los oficinistas, de acuerdo a un nuevo estudio publicado por la revista m\u00e9dica JAMA Network Open.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Actividades propias de una pausa activa<\/b><\/span><\/p>\n

Existen varias actividades que se pueden desarrollar durante una pausa activa a fin que la misma repercuta en la salud de la persona:<\/span><\/p>\n