{"id":260467,"date":"2024-05-04T19:37:22","date_gmt":"2024-05-04T23:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=260467"},"modified":"2024-05-04T19:37:22","modified_gmt":"2024-05-04T23:37:22","slug":"que-pueden-hacer-los-padres-para-aliviar-el-estres-de-sus-hijos-en-epoca-de-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/que-pueden-hacer-los-padres-para-aliviar-el-estres-de-sus-hijos-en-epoca-de-examenes\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los padres para aliviar el estr\u00e9s de sus hijos en \u00e9poca de ex\u00e1menes?"},"content":{"rendered":"
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La presi\u00f3n de obtener buenas notas, el miedo de fracasar o de decepcionar, muchas veces pesados contenidos de las materias, la falta de h\u00e1bitos de estudio y las distracciones pueden generar estragos en la psique de los ni\u00f1os y adolescentes en edad escolar, sobre todo, durante la \u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cMe di cuenta de que Joel no dorm\u00eda, se levantaba varias veces a tomar agua y lo escuchaba girando en su cama, por casi una semana, me preocup\u00e9 mucho\u201d, cuenta Rosa C\u00e1ceres, madre de Joel, un adolescente de 15 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La madre comenta que not\u00f3 otros s\u00edntomas de estr\u00e9s en su hijo durante la temporada de ex\u00e1menes, falta de apetito, baja motivaci\u00f3n, problemas de sue\u00f1o, irritabilidad y miedo, pero que \u00e9stos se disiparon una vez que las evaluaciones terminaron.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La llegada de la \u00e9poca de ex\u00e1menes puede generar en los estudiantes un sinf\u00edn de emociones, desde la motivaci\u00f3n por alcanzar buenas notas hasta el temor al fracaso. Estas emociones pueden convertirse en estr\u00e9s si no son manejadas adecuadamente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLos ni\u00f1os se estresan de diferente manera que los adultos, algunos est\u00e1n m\u00e1s inquietos, se deprimen, dejan de dormir o duermen m\u00e1s, dejan de comer o comen m\u00e1s, en general, cada padre que conoce a sus hijos sabr\u00e1 reconocer los s\u00edntomas e identificar el estr\u00e9s en sus hijos. Pero identificamos el estr\u00e9s en un principio por los cambios conductuales espec\u00edficos en los ni\u00f1os y adolescentes, es importante identificar estos cambios y trabajar con ellos, pero cuando ellos est\u00e1n en \u00e9poca de ex\u00e1menes, la idea es que los pap\u00e1s, previamente hagan una prevenci\u00f3n para que no se estresen demasiado\u201d, expresa la psicoterapeuta y docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, Tatiana Montoya.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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De acuerdo con la experta, el estr\u00e9s afecta la vida de los ni\u00f1os y adolescentes, tal como sucede con los adultos, afectando su salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\"Unifranz\"<\/span>
El estr\u00e9s afecta la vida de los ni\u00f1os y adolescentes<\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Por esta raz\u00f3n, es importante que los padres puedan ayudar a sus hijos cuando \u00e9stos se encuentren en momentos estresantes, como la \u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLos padres pueden, por ejemplo, ense\u00f1ar a sus hijos a auto organizarse y auto conocerse, saber cu\u00e1les son sus debilidades, c\u00f3mo se pueden organizar, cu\u00e1les son sus tiempos, cu\u00e1ndo tienen sue\u00f1o, qu\u00e9 materias les gustan o cu\u00e1les deben ser priorizadas y eso tiene que ver con la autoeficacia (la confianza en la propia capacidad para lograr los resultados pretendidos.). Si los pap\u00e1s son auto eficaces y saben organizarse y les ense\u00f1an a sus hijos a organizarse seguramente el estr\u00e9s va a bajar, porque ellos se van a sentir capaces de asumir el reto\u201d, se\u00f1ala la profesional.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Por otra parte, Montoya acota que es importante que los padres apliquen la inteligencia emocional para reconocer lo que sienten sus hijos y saber c\u00f3mo gestionar este conocimiento y dar respuesta.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLos pap\u00e1s tendr\u00edan que hacer esto con sus hijos, preguntar c\u00f3mo se est\u00e1n sintiendo. La inteligencia emocional parte de identificar la emoci\u00f3n, asumir la emoci\u00f3n, gestionarla y darle soluciones, si los padres ense\u00f1an t\u00e9cnicas de estudios, ritmos de estudio, identificaciones de emociones y organizaci\u00f3n, seguramente, los ni\u00f1os no se angustiar\u00e1n\u201d, se\u00f1ala.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Consejos para ayudar a superar el estr\u00e9s de los ex\u00e1menes<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Montoya indica algunos consejos para que los padres ayuden a sus hijos escolares:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Fomenta una comunicaci\u00f3n abierta y emp\u00e1tica<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Es importante crear un ambiente de confianza\u00a0en el que los hijos se sientan c\u00f3modos para hablar sobre sus preocupaciones y miedos. El simple hecho de expresarse puede ser un gran alivio para ellos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Validar sus emociones\u00a0y evitar minimizar o ridiculizar sus sentimientos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Escuchar atentamente y sin juzgar, brindando apoyo incondicional.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n: \u00a1La clave del \u00e9xito!<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Crear un plan de estudio efectivo, distribuyendo el tiempo de manera realista, estableciendo metas alcanzables y un calendario con fechas l\u00edmite claras.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Fomentar h\u00e1bitos de estudio saludables. Un lugar tranquilo y libre de distracciones, descansos regulares y un horario de sue\u00f1o adecuado son esenciales para un aprendizaje \u00f3ptimo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Aplicar t\u00e9cnicas de estudio efectivas. La elaboraci\u00f3n de res\u00famenes, mapas mentales o flashcards pueden ser herramientas muy \u00fatiles para organizar la informaci\u00f3n y facilitar la memorizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\"Unifranz\"<\/span>
La elaboraci\u00f3n de res\u00famenes, mapas mentales o flashcards pueden ser herramientas muy \u00fatiles<\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Reducir la presi\u00f3n<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar expectativas demasiado altas. Es necesario enfocarse en el esfuerzo y dedicaci\u00f3n, no s\u00f3lo en las calificaciones.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Los ex\u00e1menes son s\u00f3lo una parte del proceso de aprendizaje, el valor de una persona no lo definen sus calificaciones<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Crea un ambiente familiar positivo y libre de estr\u00e9s<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n\u00a0como la respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n o el yoga pueden ayudar a controlar la ansiedad y el nerviosismo.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Actividades f\u00edsicas\u00a0o practicar hobbies libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de \u00e1nimo y reducen el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0El descanso es fundamental para mantener una mente sana y concentrada. Un adolescente necesita entre 8 y 10 horas de sue\u00f1o por noche.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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