{"id":185667,"date":"2024-03-26T21:57:59","date_gmt":"2024-03-27T01:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=185667"},"modified":"2024-03-26T21:57:59","modified_gmt":"2024-03-27T01:57:59","slug":"cinco-dispositivos-tecnologicos-para-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/carreras\/cinco-dispositivos-tecnologicos-para-conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"Cinco dispositivos tecnol\u00f3gicos para conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dormir es una necesidad b\u00e1sica para los humanos. Cuando dormimos se activan procesos que reparan nuestros tejidos, consolidan la memoria y nos ayudan a fijar conocimientos. La falta de sue\u00f1o conduce, muy r\u00e1pidamente, al deterioro fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico de la persona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">\u201cEl sue\u00f1o es esencial para el bienestar y la salud en general. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo se recupera y regenera, y el cerebro procesa informaci\u00f3n y consolida la memoria. El sue\u00f1o tambi\u00e9n es fundamental para mantener un equilibrio emocional, un sistema inmunol\u00f3gico saludable y un rendimiento cognitivo \u00f3ptimo\u201d, se\u00f1ala Karina S\u00e1nchez Apaza, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">De acuerdo con el estudio\u00a0\u201cGlobal Sleep Health Insights 2023\u201d, la duraci\u00f3n promedio del sue\u00f1o ha disminuido mundialmente de 7 horas y 3 minutos a 6 horas y 59 minutos, por debajo del umbral de 7 horas recomendado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La salud digital puede ofrecer respuestas ante este problema, con dispositivos que no solo pueden ayudar a monitorizar ciertos par\u00e1metros relacionados con el sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n ofrecer soluciones a algunos problemas que encontramos al conciliar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">\u201cLa conciencia real del paciente al manejar estos dispositivos es saber que estas lecturas, al ser bien cercanas a la realidad, te dicen, por ejemplo, horas de sue\u00f1o, oximetr\u00eda, te lee c\u00f3mo est\u00e1n los periodos de estr\u00e9s, la frecuencia card\u00edaca (\u2026). Lo que necesita el paciente es, pues, tener el monitor continuamente con \u00e9l y, adem\u00e1s, que te marca algunas tendencias (\u2026), se\u00f1ala Griselda Vargas, directora de la carrera de Medicina de Unifranz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>La tecnolog\u00eda al rescate<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La medicina digital proporciona herramientas como monitores que informan sobre h\u00e1bitos de sue\u00f1o, entre otros. Estos dispositivos permiten al paciente participar activamente en su bienestar y prevenir enfermedades mediante cambios simples en sus h\u00e1bitos diarios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El paciente, en este sentido, se ha vuelto un colaborador activo en el tratamiento del m\u00e9dico, empoderandose en su proceso de salud. \u201cEs a esa situaci\u00f3n que los m\u00e9dicos queremos llegar, a un manejo de prevenci\u00f3n de la salud, m\u00e1s que de rehabilitaci\u00f3n\u201d, a\u00f1ade Vargas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Antifaz con auriculares<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Estos dispositivos cubren los ojos y est\u00e1n equipados con auriculares inal\u00e1mbricos los cuales son ideales para dormir, sus altavoces planos y acolchados pueden reproducir m\u00fasica relajante sin ejercer presi\u00f3n sobre los o\u00eddos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cuentan con un dise\u00f1o ergon\u00f3mico que garantiza un ajuste c\u00f3modo durante toda la noche. Para usarlo hay que conectarlo al dispositivo m\u00f3vil y reproducir la m\u00fasica desde la aplicaci\u00f3n que queramos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Colchoneta con sensores de monitorizaci\u00f3n<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Estos aparatos que se colocan debajo del colch\u00f3n, se conectan al Internet y monitorizan el sue\u00f1o de las personas que duermen en ellos, sin la necesidad de utilizar otros dispositivos, las colchonetas inteligentes analizan los patrones de sue\u00f1o, ritmo card\u00edaco, movimientos corporales y ronquidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Los datos recopilados se transmiten a una aplicaci\u00f3n, donde se visualiza la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, las etapas y recibir recomendaciones personalizadas para mejorar el descanso. Adem\u00e1s, gracias a su compatibilidad con otros dispositivos dom\u00e9sticos inteligentes, es posible automatizar el entorno para crear un ambiente \u00f3ptimo para dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Otras opciones son las fundas inteligentes, las cuales pueden ser programadas para mantenerse m\u00e1s fr\u00edas o m\u00e1s calientes, pudiendo incluso establecer zonas en la cama y ajustar la temperatura para que se mantenga constante, permitiendo as\u00ed un mejor descanso.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Relojes inteligentes<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Los smartwatch o relojes inteligentes ya no solo cuentan los pasos o la presi\u00f3n cardiaca, sino que ahora han evolucionado para incluir funciones de monitorizaci\u00f3n y mejora del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Estos dispositivos miden el tiempo de sue\u00f1o a trav\u00e9s de sus sensores de ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n, saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno y movimiento, otorgando una lectura que incluye las fases del sue\u00f1o e, incluso, recomendar acciones en caso de detectar alteraciones como la apnea del sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Con la informaci\u00f3n recopilada, ser\u00e1 posible entender mejor los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y tomar medidas para mejorar el descanso.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Metr\u00f3nomo silencioso de luz<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Estos dispositivos funcionan como un metr\u00f3nomo, pero en lugar de hacer clicks para marcar el ritmo, utilizan luz, la cual proyectan sobre el techo y permiten que el usuario pueda sincronizar su respiraci\u00f3n con los pulsos, lo que puede reducir el ritmo respiratorio, permitiendo la mejor relajaci\u00f3n que facilita el sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Adem\u00e1s,\u00a0este tipo de productos ofrecen la opci\u00f3n de ajustar la duraci\u00f3n del ciclo, permitiendo que se pueda adaptar a las necesidades de cada usuario.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Monitor de sue\u00f1o y respiraci\u00f3n<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Al igual que la colchoneta inteligente y el smartwatch, este dispositivo monitorea los par\u00e1metros del sue\u00f1o, pero lo hace de manera mucho m\u00e1s precisa y no invasiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El monitor de sue\u00f1o se coloca cerca de la cama y puede detectar movimientos, temperatura, presi\u00f3n del aire y niveles de ruido en las habitaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Adem\u00e1s de proporcionar datos precisos sobre la calidad del sue\u00f1o, este monitor ofrece ejercicios guiados de respiraci\u00f3n y cuenta con un despertador inteligente que suena durante una etapa de sue\u00f1o ligero, evitando interrupciones bruscas y permiti\u00e9ndote despertar de forma m\u00e1s natural y descansada.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es una necesidad b\u00e1sica para los humanos. 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