{"id":181213,"date":"2024-03-08T22:53:23","date_gmt":"2024-03-09T02:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=181213"},"modified":"2024-03-08T22:53:23","modified_gmt":"2024-03-09T02:53:23","slug":"habitos-sedentarios-y-mala-alimentacion-afectan-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/carreras\/habitos-sedentarios-y-mala-alimentacion-afectan-a-la-salud\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos sedentarios y mala alimentaci\u00f3n afectan a la salud"},"content":{"rendered":"

El sedentarismo y la alimentaci\u00f3n poco saludable se han convertido en una preocupaci\u00f3n creciente en la sociedad moderna, contribuyendo al desarrollo de la obesidad y una serie de enfermedades cr\u00f3nicas que afectan negativamente la salud de la poblaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dan cuenta que uno de cada cuatro adultos, es decir 1.400 millones de personas en el mundo, no realizan los 150 minutos de actividad f\u00edsica, de moderada intensidad recomendados, que las mujeres son menos activas en relaci\u00f3n con los hombres y que la actividad se reduce a mayores edades en casi todos los pa\u00edses.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Respecto a la alimentaci\u00f3n, el mismo organismo internacional asegura que, por ejemplo, en 2022, 2500 millones de adultos ten\u00edan sobrepeso, mientras que 390 millones ten\u00edan un peso insuficiente.<\/span><\/p>\n

Soledad Churqui Alconz, m\u00e9dico y docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, se\u00f1ala que el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, az\u00facares y calor\u00edas vac\u00edas, combinado con la falta de actividad f\u00edsica, aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto y ciertos tipos de c\u00e1ncer, as\u00ed como trastornos mentales como la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

\u201cLa alimentaci\u00f3n poco saludable, con el consumo excesivo de alimentos ricos en grasa, az\u00facares y calor\u00edas vac\u00edas, sumado al sedentarismo o actividad f\u00edsica limitada contribuyen al desarrollo de la obesidad y el sobrepeso, condiciones que generan un impacto negativo en la salud de la poblaci\u00f3n\u201d, indica.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Es el caso de Sandra que, a sus 45 a\u00f1os, fue diagnosticada con h\u00edgado graso, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, sobrepeso y depresi\u00f3n cr\u00f3nica.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLos problemas de salud que tengo, lamentablemente, no los desarroll\u00e9 de un d\u00eda para el otro. Fue poco a poco. Luego de tener mi segundo hijo me descuid\u00e9, empec\u00e9 a comer en exceso, dej\u00e9 de hacer ejercicios porque ya no me daba tiempo y la tristeza de haber perdido a un ser querido tambi\u00e9n me consumi\u00f3\u201d, dice la mujer, profesional del sector p\u00fablico, esposa y madre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sandra agrega que, en un lapso de dos a\u00f1os, todo se sum\u00f3 y su cuerpo colaps\u00f3. \u201cTuve que tocar fondo para que me diera cuenta que mis h\u00e1bitos no eran buenos. Hoy, gracias al apoyo de una nutricionista, un psic\u00f3logo y un entrenador personal he hecho de la alimentaci\u00f3n saludable y la \u2018zumba\u2019 parte de mi vida, aunque s\u00e9 que, por ejemplo, la diabetes y la hipertensi\u00f3n arterial son sin retorno\u201d.<\/span><\/p>\n

Los alimentos procesados y aquellos con alto contenido de grasas saturadas, az\u00facares y sodio, pero bajos en fibra, vitaminas y minerales, como las conocidas \u00abcomidas r\u00e1pidas\u00bb, representan una parte importante de este problema. Hamburguesas, pizza, papas fritas, pollo frito y bebidas azucaradas son solo algunos ejemplos de estos alimentos que contribuyen a una mala alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Revertir los efectos negativos del sedentarismo y la mala alimentaci\u00f3n requiere un cambio en el estilo de vida.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEs decir, para mantener una buena salud, es fundamental adoptar una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada, con el consumo de frutas verduras, grasas saludables, prote\u00edna magra y consumo de agua; y realizar actividad f\u00edsica regular al menos 30 minutos al d\u00eda, tres d\u00edas a la semana con caminatas, trotes, seg\u00fan capacidades y necesidades individuales\u201d, agrega la acad\u00e9mica.<\/span><\/p>\n

Actividad f\u00edsica<\/b><\/span><\/p>\n

La OMS define la actividad f\u00edsica como cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente consumo de energ\u00eda y mejora de la salud.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entre las actividades f\u00edsicas m\u00e1s comunes est\u00e1n caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos, hacer zumba o aparatos en un gimnasio.<\/span><\/p>\n

\u201cSe ha demostrado que la actividad f\u00edsica regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades card\u00edacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir la hipertensi\u00f3n, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar\u201d, seg\u00fan el organismo internacional de la salud.<\/span><\/p>\n

\u201cEs importante tomar conciencia de las consecuencias y repercusiones que conlleva una mala alimentaci\u00f3n y un estilo de vida sedentario\u201d, dice Churqui.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abSomos lo que comemos\u00bb, dijo hace casi dos siglos, el fil\u00f3sofo, antrop\u00f3logo y bi\u00f3logo alem\u00e1n, Ludwig Feurbach. Adoptar h\u00e1bitos saludables no solo mejora nuestra salud y calidad de vida, sino que tambi\u00e9n nos permite disfrutar de una vida m\u00e1s plena y activa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEs hora de priorizar nuestra salud y bienestar, tomando medidas para combatir el sedentarismo y optando por una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y equilibrada\u201d, reflexiona Soledad Churqui Alconz.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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