{"id":155817,"date":"2024-01-11T22:29:12","date_gmt":"2024-01-12T02:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=155817"},"modified":"2024-01-11T22:29:12","modified_gmt":"2024-01-12T02:29:12","slug":"desconectar-para-reconectar-como-descansar-la-mente-en-el-comienzo-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/desconectar-para-reconectar-como-descansar-la-mente-en-el-comienzo-del-ano\/","title":{"rendered":"Desconectar para reconectar: \u00bfc\u00f3mo descansar la mente en el comienzo del a\u00f1o?"},"content":{"rendered":"

El inicio de un nuevo a\u00f1o conlleva consigo una carga ps\u00edquica que se acumula durante el periodo de transici\u00f3n. La asociaci\u00f3n entre el fin de a\u00f1o y el cierre de ciclos genera no s\u00f3lo cansancio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n emocional, derivado de la presi\u00f3n por concluir metas pendientes y la necesidad de ajustarse a los rituales festivos.<\/span><\/p>\n

Este desaf\u00edo mental se ve agravado por las presiones laborales relacionadas con cierres de informes y balances, sumado a factores estresantes al planteamiento de metas ambiciosas para el nuevo a\u00f1o. En este contexto, es fundamental reconocer la importancia de cuidar la salud mental y brindarle un merecido descanso al cerebro para mantener un equilibrio emocional y f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl tiempo es relativo, es decir, no tiene un corte como com\u00fanmente estamos acostumbrados a concebirlo, m\u00e1s bien es una curva c\u00edclica y continua\u201d, indica Tatiana Aguilar, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n

La acad\u00e9mica aclara que las personas cargan con la idea de que termina un tiempo y pasan a otro y eso se constituye en desaf\u00edo mental, llevando a un cansancio no s\u00f3lo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n emocional, porque implica establecer un l\u00edmite en eso que tal vez no se concluy\u00f3 durante el a\u00f1o que termina y apresurarse por terminarlo antes de que termine el calendario; por eso plantea algunos consejos para recargar la mente y enfrentar el a\u00f1o con energ\u00eda renovada:<\/span><\/p>\n

Desconexi\u00f3n digital<\/b>: en un mundo saturado de informaci\u00f3n digital, que las personas se desconecten de dispositivos y redes sociales por alg\u00fan tiempo es esencial ya que, con frecuencia, circula contenido altamente nocivo para las personas, contribuyendo a su hipersensibilizaci\u00f3n y distracci\u00f3n, evitando el desarrollo de la capacidad cr\u00edtica y contestataria. La desconexi\u00f3n moment\u00e1nea propicia un ambiente mental m\u00e1s saludable.<\/span><\/span><\/p>\n

Encuentro con la naturaleza<\/b>: salir a paseos en la naturaleza no s\u00f3lo es una opci\u00f3n econ\u00f3mica, sino tambi\u00e9n una fuente integral de beneficios.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

El ejercicio al aire libre oxigena el cerebro y fortalece los m\u00fasculos, contribuyendo a una sensaci\u00f3n de bienestar. \u201cAdem\u00e1s favorece los neurotransmisores y la producci\u00f3n de endorfinas que son los qu\u00edmicos que produce nuestro propio cerebro y por los que nos sentimos bien\u201d, agrega Aguilar.<\/span><\/p>\n

Tiempo de calidad con la familia: <\/b>recuperar el \u00abtiempo de calidad\u00bb con la familia fortalece v\u00ednculos, mejora la comunicaci\u00f3n y tiene impacto positivo en la salud integral. Estas actividades generan sinergias que repercuten en la psique, proporcionando un alivio necesario.<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cSe trata de una pr\u00e1ctica beneficiosa para fortalecer los v\u00ednculos filiales, la autoestima de los hijos y reconectar y mejorar la comunicaci\u00f3n con los miembros de la familia. Son actividades que repercuten en la salud integral de las personas\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos saludables<\/b>: la salud integral requiere h\u00e1bitos saludables, desde la alimentaci\u00f3n adecuada hasta el mantenimiento de horarios regulares de sue\u00f1o. La desconexi\u00f3n del ruido de la vida moderna se vuelve esencial para recargar energ\u00edas.<\/span><\/span><\/p>\n

Aguilar plantea que esta \u201cdesconexi\u00f3n\u201d debe estar necesariamente unida a la \u201creconexi\u00f3n\u201d con la vida, la naturaleza y las personas.<\/span><\/p>\n

La gente est\u00e1 acostumbrada, a entender el descanso como no hacer nada, a enchufarse al televisor y ver pel\u00edculas de viernes a domingo. Por eso ha aumentado la oferta de series interminables que atan a las personas a interminables horas frente a una pantalla.<\/span><\/p>\n

Actividades como acompa\u00f1ar a ancianos, participar en campa\u00f1as de limpieza de r\u00edos y explorar la diversidad natural del pa\u00eds son alternativas que llenan nuestras bater\u00edas. La desconexi\u00f3n del bullicio urbano debe ir acompa\u00f1ada de una reconexi\u00f3n con la vida y la naturaleza.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es crucial buscar calidad de vida. La relaci\u00f3n entre el descanso y la alimentaci\u00f3n diaria es clave, ya que vivimos en un constante ajetreo. La proliferaci\u00f3n de comida r\u00e1pida y la disminuci\u00f3n de horas de sue\u00f1o afectan directamente la salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) defiende la importancia de la salud mental porque se trata de \u201cun estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial\u201d y puede afrontar las tensiones de la vida, trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera y aportar algo a su comunidad.<\/span><\/p>\n

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<\/span> Desconectar para reconectar: \u00bfc\u00f3mo descansar la mente en el comienzo del a\u00f1o?<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

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Exploraci\u00f3n y desarrollo personal<\/b>: los j\u00f3venes encuentran en los viajes y la exploraci\u00f3n de nuevas culturas una oportunidad para abrir perspectivas y estimular el desarrollo integral. La pr\u00e1ctica de actividades creativas, deportes y el contacto con la naturaleza son vitales en una sociedad cada vez m\u00e1s sedentaria.<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cEn Bolivia tenemos diversidad de pisos ecol\u00f3gicos, variedad de climas y atractivos naturales que no disfrutamos. Por otro lado, hace falta que se fortalezcan las pol\u00edticas p\u00fablicas de salud desde otra perspectiva, como la de integrarse al fomento del turismo interno\u201d, reflexiona la acad\u00e9mica.<\/span><\/p>\n

Para reducir el estr\u00e9s y estimular el cerebro de manera positiva, tambi\u00e9n se puede realizar meditaci\u00f3n, mindfulness (prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n), siestas cortas de 20 a 30 minutos, ejercicio f\u00edsico regular, priorizar tareas, delegar responsabilidades o explorar nuevos intereses.<\/span><\/p>\n

En un mundo donde la tecnolog\u00eda acorta las distancias y el tiempo, es fundamental entender el descanso no como inactividad, sino como un proceso integral que incluye la desconexi\u00f3n digital, la reconexi\u00f3n con la vida y la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables.\u00a0<\/span><\/p>\n

Priorizar el bienestar mental y f\u00edsico no s\u00f3lo contribuye a enfrentar los desaf\u00edos del nuevo a\u00f1o, sino que tambi\u00e9n establece las bases para una vida plena y equilibrada.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El inicio de un nuevo a\u00f1o conlleva consigo una carga ps\u00edquica que se acumula durante el periodo de transici\u00f3n. La asociaci\u00f3n entre el fin de a\u00f1o y el cierre de ciclos genera no s\u00f3lo cansancio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n emocional, derivado de la presi\u00f3n por concluir metas pendientes y la necesidad de ajustarse a los rituales … Continued<\/a><\/p>","protected":false},"author":45,"featured_media":155818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,4984,2566,1862,1782],"tags":[7141,7139,7137,3988,242],"class_list":["post-155817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-campana-es","category-docente","category-educacion","category-unifranz","tag-comienzo","tag-conectar","tag-desconectar","tag-mente","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155817"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155820,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155817\/revisions\/155820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}