{"id":154303,"date":"2023-12-18T17:22:52","date_gmt":"2023-12-18T21:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=154303"},"modified":"2023-12-18T17:22:52","modified_gmt":"2023-12-18T21:22:52","slug":"estrategias-para-disfrutar-un-tiempo-significativo-en-las-fiestas-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/estrategias-para-disfrutar-un-tiempo-significativo-en-las-fiestas-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"Estrategias para disfrutar un tiempo significativo en las fiestas de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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Las fiestas de fin de a\u00f1o, aunque celebradas con alegr\u00eda y mucha esperanza, a menudo pueden generar estr\u00e9s debido a diversas expectativas, demandas culturales y sociales, as\u00ed como problemas econ\u00f3micos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La presi\u00f3n de cumplir con las expectativas propias y ajenas puede derivar en ansiedad, especialmente para aquellos que son propensos a sumergirse en el trabajo y descuidan relaciones familiares a lo largo de todo el a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Las fiestas de Navidad pueden producir estr\u00e9s por varios motivos, dice Tatiana Montoya, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cUno de ellos tiene que ver con cumplir expectativas de otras personas, las propias y tambi\u00e9n las de la cultura, del lugar de la familia, de los hijos o de la pareja, por ejemplo\u201d, afirma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La compensaci\u00f3n mediante regalos y atenciones en estas fechas puede aumentar los niveles de ansiedad, acentuando la presi\u00f3n por cumplir con las demandas sociales asociadas a la temporada. Adem\u00e1s, eventos como la p\u00e9rdida de seres queridos, separaciones o estar lejos de la familia pueden generar sentimientos de soledad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n durante la Navidad.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEl no haber superado el duelo por un ser querido que reci\u00e9n parti\u00f3 puede generar depresi\u00f3n, por lo que tambi\u00e9n se tiene que hacer un proceso de duelo funcional para que la primera vez que se va a pasar la sin ese ser querido sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil y que tenga las herramientas necesarias para hacerlo\u201d, puntualiza la docente universitaria.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Los problemas econ\u00f3micos tambi\u00e9n contribuyen al estr\u00e9s navide\u00f1o, especialmente la dificultad para comprar regalos y la presi\u00f3n para satisfacer las expectativas de los hijos. La falta de l\u00edmites con los hijos, que puede incluir pr\u00e9stamos de dinero, tambi\u00e9n agrega una capa adicional de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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El estr\u00e9s laboral debido a cierres de trabajos y saturaci\u00f3n de tareas, junto con el descontrol en los h\u00e1bitos alimenticios y gastos desmesurados, puede empeorar la situaci\u00f3n. Adem\u00e1s, la falta de superaci\u00f3n de duelos, como la primera Navidad sin un ser querido, tambi\u00e9n puede desencadenar estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Estrategias para disfrutar una Navidad en paz y armon\u00eda<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo se puede aprovechar las fiestas de fin de a\u00f1o para reencontrarse y reconciliarse con las personas de las que una vez nos alejamos? Con empat\u00eda para disfrutar la compa\u00f1\u00eda, \u201cde estar en familia, de estar en pareja, de estar con la familia. De estar con los hijos, de perdonar y ser perdonado\u201d, indica Montoya.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Al ser fin de a\u00f1o, tambi\u00e9n es una buena ocasi\u00f3n para:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Autoevaluaci\u00f3n y reevaluaci\u00f3n<\/b>: reflexionar sobre logros personales y evaluar las relaciones cercanas. Considerar qu\u00e9 ha llevado al distanciamiento y trabajar en la resoluci\u00f3n de conflictos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Comunicaci\u00f3n profunda<\/b>: abordar los conflictos de manera profunda, hablar con las personas involucradas y buscar soluciones antes de las festividades. La Navidad no deber\u00eda ser s\u00f3lo un momento de abrazos temporales, sino una oportunidad para resolver diferencias de manera significativa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Establecimiento de l\u00edmites<\/b>: reconocer la importancia de establecer l\u00edmites, especialmente con los hijos, para evitar tensiones innecesarias y problemas econ\u00f3micos. La Navidad no se trata s\u00f3lo de regalos, sino de momentos significativos en familia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Aprovechar la tecnolog\u00eda<\/b>: utilizar herramientas como Zoom y otras plataformas virtuales para conectarse con la familia, especialmente si la distancia f\u00edsica impide la reuni\u00f3n. Entender que la situaci\u00f3n puede ser temporal y que la tecnolog\u00eda ofrece alternativas para mantener la conexi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Valorar la soledad consciente<\/b>: es decir, respetar la elecci\u00f3n de aquellos que prefieren pasar la Navidad solos. La felicidad no siempre est\u00e1 ligada a estar acompa\u00f1ado, por lo que respetar las preferencias individuales es crucial.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cHay que planificar. Un tiempo de ocio en el momento de reuni\u00f3n de la Navidad, por ejemplo, es importante. Tambi\u00e9n hay familias que se re\u00fanen para charlar, m\u00e1s all\u00e1 de los regalos. Que el regalo sea el estar juntos, conocerse un poco m\u00e1s, perdonar y perdonarse. Tambi\u00e9n un proceso de autoconocimiento y reevaluaci\u00f3n de las metas\u201d, explica la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\"Unifranz
Los problemas econ\u00f3micos tambi\u00e9n contribuyen al estr\u00e9s navide\u00f1o<\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Importancia de vivir en paz y armon\u00eda<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Vivir en paz y armon\u00eda durante la Navidad es esencial para mantener un equilibrio emocional y f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La paz y armon\u00eda en el entorno inmediato contribuyen al bienestar mental y ayudan a gestionar adecuadamente las sustancias neuroqu\u00edmicas asociadas con la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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En esta temporada, m\u00e1s all\u00e1 de los regalos materiales, se alienta a crear momentos significativos, tales como perdonar y agradecer. Encontrar paz, tanto con uno mismo como con los seres queridos, es clave para experimentar una Navidad verdaderamente enriquecedora.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Montoya se\u00f1ala que, este tipo de emociones y sentimientos que tienen que ver con las personas m\u00e1s significativas en nuestras vidas, como la familia o la pareja, es realmente importante incluso para tener una salud mental y f\u00edsica y un equilibrio personal.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La Navidad ofrece la oportunidad de reflexionar, reconciliarse y disfrutar de momentos valiosos con quienes m\u00e1s importan. Establecer conexiones significativas y practicar la gratitud contribuyen a construir unas fiestas de fin de a\u00f1o significativas.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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