{"id":151120,"date":"2023-11-24T22:41:51","date_gmt":"2023-11-25T02:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=151120"},"modified":"2023-11-24T22:41:51","modified_gmt":"2023-11-25T02:41:51","slug":"fortalecer-el-corazon-mejorar-el-animo-y-prevenir-enfermedades-los-beneficios-del-deporte-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/fortalecer-el-corazon-mejorar-el-animo-y-prevenir-enfermedades-los-beneficios-del-deporte-en-la-salud\/","title":{"rendered":"Fortalecer el coraz\u00f3n, mejorar el \u00e1nimo y prevenir enfermedades, los beneficios del deporte en la salud"},"content":{"rendered":"

No es necesario correr una marat\u00f3n, ser un futbolista profesional o llegar a las olimpiadas, con s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda se pueden sentir los resultados, la actividad f\u00edsica y el deporte tienen m\u00faltiples beneficios para la salud, tanto f\u00edsica como mental y puede ayudarnos a vivir vidas m\u00e1s largas y plenas.<\/span><\/p>\n

\u201cLos beneficios directos de la actividad f\u00edsica regular son: mejorar la circulaci\u00f3n y fortalecer el coraz\u00f3n, controlar el peso, mejorar la acci\u00f3n de las defensas, mantener la energ\u00eda y el buen estado de \u00e1nimo\u201d, se\u00f1ala Erick Segales, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la actividad f\u00edsica regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energ\u00eda, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensi\u00f3n, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el c\u00e1ncer de mama y colon y la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, practicar alg\u00fan deporte ayuda a mantener una buena salud \u00f3sea y funcional.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCuando era ni\u00f1o jugaba tenis, incluso llegu\u00e9 a participar en algunos campeonatos, pero al crecer me volv\u00ed sedentario, sub\u00ed de peso y adquir\u00ed malos h\u00e1bitos alimenticios, lo que me hizo tener problemas de salud\u201d, relata Benjam\u00edn P\u00e9rez, de 45 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

El padre de familia se\u00f1ala que su cuerpo le dio una llamada de atenci\u00f3n hace cuatro a\u00f1os, por lo que decidi\u00f3 retomar la actividad f\u00edsica y el tenis.<\/span><\/p>\n

\u201cTuve un pre infarto a mis 41 a\u00f1os y despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n, me di cuenta de que deb\u00eda volver a estar activo, perder peso y fortalecer mi coraz\u00f3n\u201d, recuerda.<\/span><\/p>\n

Entonces, Benjam\u00edn empez\u00f3 a ir al gimnasio y a caminar m\u00e1s y luego retom\u00f3 el h\u00e1bito saludable de jugar tenis.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Segales, el deporte contribuye a la mejora de la calidad de vida de las personas, como en el caso de Benjam\u00edn.<\/span><\/p>\n

\u201cLa apropiaci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos saludables mantiene un buen estilo de vida, por supuesto conlleva a una mejora en el bienestar f\u00edsico y mental. Estos h\u00e1bitos pueden ir cambiando paulatinamente y, poco a poco, se pueden ver los resultados, la persona es m\u00e1s feliz, m\u00e1s activa y m\u00e1s sana\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

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<\/span><\/em> El m\u00e9dico indica que la actividad f\u00edsica regular mantiene en funcionamiento el aparato cardiovascular.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

C\u00f3mo nos afecta el deporte<\/b><\/span><\/p>\n

El m\u00e9dico indica que la actividad f\u00edsica regular mantiene en funcionamiento el aparato cardiovascular y por ende las funciones de todas las c\u00e9lulas del organismo. Una c\u00e9lula que trabaja adecuadamente responde mejor a las agresiones que producen las enfermedades. Asimismo, si existen lesiones, a cualquier nivel, la reparaci\u00f3n y curaci\u00f3n\u00a0es\u00a0r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estado Unidos (CDC), algunos beneficios de la actividad f\u00edsica ocurren inmediatamente despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica moderada o intensa. Estos beneficios incluyen una mejor habilidad para pensar o habilidad cognitiva entre los ni\u00f1os de 6 a 13 a\u00f1os de edad y menos sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los adultos. Hacer actividad f\u00edsica regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los a\u00f1os. Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad, al igual que ayudar a dormir mejor.<\/span><\/p>\n

Entre los adultos mayores, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n\u00a0reduce el riesgo de ca\u00eddas\u00a0y sufrir lesiones.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las actividades para fortalecer los m\u00fasculos, como el levantamiento de pesas, pueden ayudar a aumentar o mantener la masa muscular y la fortaleza f\u00edsica del cuerpo.<\/span><\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os, deportes como la nataci\u00f3n, la esgrima, las artes marciales, el baile o el yoga pueden colaborar con una mayor disciplina y agudeza mental.<\/span><\/p>\n

La OMS se\u00f1ala que uno de cada cuatro adultos (1.400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad f\u00edsica, de moderada intensidad, a la semana .<\/span><\/p>\n

A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayor\u00eda de los pa\u00edses. Adem\u00e1s, las poblaciones m\u00e1s pobres, las personas con discapacidad y con enfermedades cr\u00f3nicas y las poblaciones marginadas y las ind\u00edgenas tienen menores oportunidades de mantenerse activos.\u00a0 En Am\u00e9rica Latina y el Caribe, los niveles de inactividad f\u00edsica aumentaron del 33% al 39%, entre 2011 y 2016.<\/span><\/p>\n

Seguir las recomendaciones y hacer al menos 150 minutos por semana de actividad aer\u00f3bica moderada puede reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades. Hacer actividad f\u00edsica regularmente puede tambi\u00e9n reducir la presi\u00f3n sangu\u00ednea y mejorar los niveles de colesterol.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n, hacer actividad f\u00edsica regularmente puede reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y s\u00edndrome metab\u00f3lico. Hacer actividad f\u00edsica regularmente puede ayudarte a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/span><\/p>\n

Beneficios psicol\u00f3gicos<\/b><\/span><\/p>\n

A decir del psic\u00f3logo cognitivo conductual y asesor de Servicios Estudiantiles de Unifranz, Jos\u00e9 V\u00e1squez, al momento de realizar una actividad deportiva, el cerebro humano genera dopamina y serotonina, hormonas que producen la percepci\u00f3n de tranquilidad, placer, desahogo y que, adem\u00e1s, genera adrenalina.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEs una especie de excitaci\u00f3n, que permite desestresarse, es decir, que la actividad deportiva influye directamente en el cuerpo, pero tambi\u00e9n en lo mental\u201d, aclara el especialista.<\/span><\/p>\n

Asimismo, el placer y la segregaci\u00f3n de las hormonas de la felicidad surgen de la excitaci\u00f3n producida ante ciertas reacciones para el cuerpo humano y sobre todo para el subconsciente, donde no hay una diferencia entre ser campe\u00f3n del mundo o goleador de una liga barrial, complementa V\u00e1squez.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No es necesario correr una marat\u00f3n, ser un futbolista profesional o llegar a las olimpiadas, con s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda se pueden sentir los resultados, la actividad f\u00edsica y el deporte tienen m\u00faltiples beneficios para la salud, tanto f\u00edsica como mental y puede ayudarnos a vivir vidas m\u00e1s largas y plenas. \u201cLos beneficios directos … Continued<\/a><\/p>","protected":false},"author":45,"featured_media":151123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,2186,220,2484,1782],"tags":[4366,416,49,6659,242],"class_list":["post-151120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-carreras-es","category-deportes","category-medicina-es-2","category-unifranz","tag-corazon","tag-deporte","tag-medicina","tag-previene-enfermedades","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151125,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151120\/revisions\/151125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}