{"id":143692,"date":"2023-09-19T21:10:44","date_gmt":"2023-09-20T01:10:44","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=143692"},"modified":"2023-09-19T21:10:44","modified_gmt":"2023-09-20T01:10:44","slug":"seis-consejos-para-cuidar-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/seis-consejos-para-cuidar-el-cerebro\/","title":{"rendered":"Seis consejos para cuidar el cerebro"},"content":{"rendered":"
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Mar\u00eda es una mujer de 45 a\u00f1os que se preocupa por su salud cerebral debido a antecedentes familiares de enfermedades neurodegenerativas. De forma permanente, busca consejos sobre c\u00f3mo proteger su cerebro y mantener su salud mental equilibrada.<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Para el efecto, Mar\u00eda visita peri\u00f3dicamente a un profesional de la psicolog\u00eda, quien le realiza diferentes valoraciones. \u2018M\u00e1s vale prevenir que lamentar\u2019, asegura ella, cada vez que visita al psic\u00f3logo, a prop\u00f3sito de las medidas preventivas adicionales que toma.<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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El cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s vitales del cuerpo humano, es el centro de control de todas las funciones del cuerpo y responsable de la cognici\u00f3n, la emoci\u00f3n, la memoria, la percepci\u00f3n y el pensamiento.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLa salud del cerebro es esencial para mantener una buena calidad de vida, ya que afecta directamente nuestra capacidad para funcionar, aprender, recordar y tomar decisiones\u201d, asegura James Robles, director de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sin el cerebro no ser\u00eda posible la vida. Sin embargo, muy poco se conoce acerca de su cuidado y sobre las consecuencias de llevar una vida con h\u00e1bitos poco saludables. El cerebro, como cualquier otra parte del cuerpo, necesita estar en forma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, a pesar de que todas las personas son conscientes de que el cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes, generalmente pasa desapercibido en su agenda de actividades diarias en busca de salud y bienestar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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El deporte y una buena alimentaci\u00f3n son saludables y necesarios para el organismo. El cerebro tambi\u00e9n requiere de similares cuidados para mantener la salud mental.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\"Unifranz
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El deporte y una buena alimentaci\u00f3n son saludables y necesarios para el organismo<\/span><\/em><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

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Para Robles, desde el punto de vista de la psicolog\u00eda, existen varias formas de proteger y promover la salud cerebral; de ah\u00ed que sugiere realizar seis actividades gratuitas que le hacen bastante bien al cerebro:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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1.\u00a0Mantener relaciones sociales saludables y cercanas<\/b>, ya que ayudan a reducir el estr\u00e9s y mejoran la salud mental, lo que a su vez beneficia al cerebro por los v\u00ednculos. Las personas deben desarrollar\u00a0v\u00ednculos sociales<\/b>, a trav\u00e9s de grupos de apoyo locales y relaciones cercanas con amigos y familiares.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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2.\u00a0Cultivar una mentalidad positiva<\/b>\u00a0y practicar el optimismo puede reducir el estr\u00e9s y promover la salud mental, lo que tiene un impacto positivo en el cerebro.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mente activa, aprender cosas nuevas, estudiar un nuevo idioma o aprender a tocar un nuevo instrumento musical, son definitivamente necesarios. Hay que mantener la mente activa hasta el \u00faltimo d\u00eda de la vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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1.\u00a0Actividad f\u00edsica regular<\/b>, que genera nuevas conexiones cerebrales, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejora el \u00e1nimo y el pensamiento creativo, lo que puede beneficiar al cerebro al proporcionarle m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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En la base de cada hemisferio del cerebro hay una estructura que se llama hipocampo que interviene en la consolidaci\u00f3n de la memoria m\u00e1s reciente y esa \u00e1rea. Por ejemplo, en esa regi\u00f3n del cerebro a partir de los 65 a\u00f1os se produce un 1% de atrofia. Sin embargo, ese desgaste natural no se produce en las personas que hacen ejercicio f\u00edsico diariamente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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1. Consumir una dieta equilibrada,\u00a0<\/b>rica en antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales es crucial para el funcionamiento \u00f3ptimo del cerebro.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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2. El sue\u00f1o de calidad es esencial\u00a0<\/b>para la consolidaci\u00f3n de la memoria y la salud mental en general. El sue\u00f1o es salud, dormir bien cada d\u00eda refuerza y consolida la memoria, entre otros beneficios al cuerpo humano.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Estrategias como la meditaci\u00f3n,\u00a0<\/b>la relajaci\u00f3n y la terapia pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s, que puede ser perjudicial para el cerebro. \u201cLa manera en que pensamos determina la manera en que sentimos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Salud cerebral<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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La salud cerebral es el estado de funcionamiento del cerebro en los \u00e1mbitos cognitivo, sensorial, socio-emocional, conductual y motora y permite a una persona desarrollar todo su potencial a lo largo de su vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Muchos son los factores que influyen en la salud del cerebro y las interacciones continuas entre estos factores y el contexto del individuo conducen a la adaptaci\u00f3n de la estructura y el funcionamiento del cerebro en toda su vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Las enfermedades cerebrales son la primera causa de discapacidad a nivel mundial y la segunda causa de mortalidad, de ah\u00ed que adquirir h\u00e1bitos de cuidado y prevenci\u00f3n ya es una prioridad.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mar\u00eda es una mujer de 45 a\u00f1os que se preocupa por su salud cerebral debido a antecedentes familiares de enfermedades neurodegenerativas. De forma permanente, busca consejos sobre c\u00f3mo proteger su cerebro y mantener su salud mental equilibrada. Para el efecto, Mar\u00eda visita peri\u00f3dicamente a un profesional de la psicolog\u00eda, quien le realiza diferentes valoraciones. \u2018M\u00e1s … Continued<\/a><\/p>","protected":false},"author":45,"featured_media":143693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,2186,1862,2858,2194,1878,1782],"tags":[2330,5744,240,124,242],"class_list":["post-143692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-carreras-es","category-educacion","category-innovacion-en-educacion","category-psicologia","category-salud","category-unifranz","tag-cerebro","tag-cuidar-el-cerebro","tag-psicologia","tag-salud","tag-unifranz"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143692"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143695,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143692\/revisions\/143695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}