{"id":139695,"date":"2023-08-16T11:59:17","date_gmt":"2023-08-16T15:59:17","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=139695"},"modified":"2023-08-16T11:59:17","modified_gmt":"2023-08-16T15:59:17","slug":"el-insomnio-pone-en-riesgo-la-calidad-de-vida-de-las-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/el-insomnio-pone-en-riesgo-la-calidad-de-vida-de-las-personas\/","title":{"rendered":"El insomnio pone en riesgo la calidad de vida de las personas"},"content":{"rendered":"
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El insomnio, adem\u00e1s de ser un indicador de varias enfermedades, es uno de los factores que m\u00e1s contribuye en el deterioro de la calidad de vida de las personas ya que no solo afecta su rendimiento y estado de \u00e1nimo, sino tambi\u00e9n su salud y desempe\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Aunque la cantidad de horas de sue\u00f1o var\u00eda en cada persona, en funci\u00f3n a su edad y actividades, es la calidad de sue\u00f1o de la noche la que influye positivamente en el estado de \u00e1nimo, bienestar y salud f\u00edsica de las personas.<\/span><\/p>\n

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Datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), dan cuentan que el insomnio es un problema de salud p\u00fablica que afecta al 40% de la poblaci\u00f3n a nivel mundial ya que se trata de un trastorno del sue\u00f1o frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo, hacer que la persona se despierte frecuentemente y no pueda volver a dormirse.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Pedro Aramayo, docente de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, puntualiza que el insomnio es un trastorno cuantitativo del sue\u00f1o, \u201cporque disminuye la cantidad de horas de sue\u00f1o. Por higiene mental, lo normal deber\u00eda ser de seis a ocho horas diarias para una persona adulta\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Alteraciones f\u00edsicas y mentales<\/b><\/span><\/p>\n

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Al alterar las horas de sue\u00f1o, el insomnio produce alteraciones f\u00edsicas y mentales. Fisiol\u00f3gicamente las personas tienen neurotransmisores qu\u00edmicos en el organismo, como la melatonina y la adenosina que son las que se encargan de inducir al sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEl insomnio se produce por una alteraci\u00f3n biol\u00f3gica de la adenosina o por el d\u00e9ficit de melatonina que son las que nos inducen en el sue\u00f1o. La melatonina es una hormona que empieza a tener actividad hacia el final de la tarde para inducir a lo que va a ser el sue\u00f1o\u201d, puntualiza Aramayo.<\/span><\/p>\n

Respecto a las alteraciones mentales, el insomnio puede provocar problemas como el estr\u00e9s, depresi\u00f3n o ansiedad, entre otros.<\/span><\/p>\n

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Tipos de insomnio<\/b><\/span><\/p>\n

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El insomnio se puede clasificar en funci\u00f3n al momento del sue\u00f1o que m\u00e1s se afecta. Seg\u00fan Aramayo, se puede clasificar en insomnio de conciliaci\u00f3n, insomnio de mantenimiento e insomnio transitorio intermitente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Insomnio de consolidaci\u00f3n<\/b>.\u00a0\u00a0Se presenta cuando las personas tienen dificultad en el inicio del sue\u00f1o o les cuesta consolidar el sue\u00f1o<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Insomnio de mantenimiento<\/b>. Se presenta cuando aparecen dificultades para mantener el sue\u00f1o a lo largo de la noche. Puede manifestarse con despertares frecuentes y luego le cuesta nuevamente dormir.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Insomnio intermitente<\/b>. Ocurre cuando una persona se despierta varias veces durante la noche, lo que interfiere en su sue\u00f1o profundo y reparador. \u201cTodas las personas, durante la noche pasamos entre tres a cuatro ciclos de sue\u00f1o (\u2026) y tenemos micro despertares durante la noche, que son normalmente en las que cambiamos de posici\u00f3n, nos acomodamos y una serie de peque\u00f1os despertares y volvemos a reiniciar el ciclo de cinco etapas del sue\u00f1o\u201d, precisa.<\/span><\/p>\n

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Cuando las personas tienen un m\u00e1ximo de tres a cuatro horas noche de sue\u00f1o, seg\u00fan Aramayo, se produce lo que se llama la\u00a0\u201cdeuda del sue\u00f1o\u201d,<\/b>\u00a0que provoca estr\u00e9s, ansiedad, falta de concentraci\u00f3n o sintomatolog\u00eda depresiva, entre otros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Factores que provocan el insomnio<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Aramayo indica que hay factores de tipo psicosocial, emocional o f\u00edsico que van a provocar el insomnio. Estos factores son agrupados en:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Estr\u00e9s.\u00a0<\/b>Las preocupaciones pueden mantener activa la mente durante la noche, dificultan-do el sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Viajes y cambios horarios.\u00a0<\/b>El desfase horario producido por viajes largos, el trabajo nocturno o la rotaci\u00f3n frecuente de turnos alteran los ritmos circadianos, pudiendo causar insomnio.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Mala higiene del sue\u00f1o.\u00a0<\/b>Los horarios irregulares a la hora de acostarse, las siestas, as\u00ed como realizar actividades estimulantes y usar pantallas antes de ir a dormir, pueden interferir en el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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\u2022 Comidas copiosas antes de ir a dormir.\u00a0<\/b>Un exceso de comida puede causar molestias al acostarse, dificultando la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Enfermedades y trastornos.\u00a0<\/b>El c\u00e1ncer, la diabetes, las enfermedades card\u00edacas, el asma, el hipertiroidismo, el p\u00e1rkinson, Alzheimer, la ansiedad y la depresi\u00f3n, son algunas enferme-dades relacionadas con el insomnio.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Ciertos medicamentos.\u00a0<\/b>Existen medicamentos que pueden alterar el sue\u00f1o, como algunos antidepresivos, antihipertensivos, y los que contienen cafe\u00edna en su composici\u00f3n.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Cafe\u00edna,\u00a0<\/b>nicotina y alcohol. La cafe\u00edna del caf\u00e9, el t\u00e9 o el mate, as\u00ed como la nicotina del tabaco o el alcohol son estimulantes que pueden alterar el sue\u00f1o.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Edad avanzada.\u00a0<\/b>Con el envejecimiento, se producen cambios en los patrones del sue\u00f1o, cambios del nivel de actividad, deterioro de la salud y toma de medicamentos.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tratamiento<\/b><\/span><\/p>\n

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Existe una serie de tratamientos no farmacol\u00f3gicos que se recomiendan aplicar antes de dar una medicaci\u00f3n a la persona que est\u00e1 sufriendo de insomnio. Generalmente, sin embargo, estos tratamientos se basan en cambios en el estilo de vida, terapia y medicamentos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Estilo de vida<\/b>, es importante adoptar buenos h\u00e1bitos del sue\u00f1o, como acostarse y levantarse a la misma hora, evitar o limitar las siestas, hacer ejercicio regularmente, evitar el consumo de cafe\u00edna, nicotina y alcohol en la medida de lo posible.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Terapia<\/b>, se ha observado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a controlar la ansiedad asociada al insomnio, as\u00ed como los pensamientos negativos que dificultan conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Medicaci\u00f3n<\/b>, la mayor\u00eda deben ser recetados por el m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, cualquier tratamiento debe empezar con una consulta al m\u00e9dico general, a fin de lograr un diagn\u00f3stico oportuno para ver si se trata de un problema psicol\u00f3gico o f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLas personas que sufren de insomnio, si no son tratadas a tiempo, presentar\u00e1n agotamiento permanente, problemas de concentraci\u00f3n, falta de atenci\u00f3n, problemas de memoria, irritabilidad, p\u00e9rdida de peso y, en algunos casos, incluso pueden tener mayores complicaciones a nivel psicol\u00f3gico\u201d, explica Aramayo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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