{"id":138722,"date":"2023-08-09T20:09:46","date_gmt":"2023-08-10T00:09:46","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=138722"},"modified":"2023-08-09T20:09:46","modified_gmt":"2023-08-10T00:09:46","slug":"la-siesta-un-habito-que-puede-mejorar-la-salud-y-la-productividad-de-una-persona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/la-siesta-un-habito-que-puede-mejorar-la-salud-y-la-productividad-de-una-persona\/","title":{"rendered":"La siesta, un h\u00e1bito que puede mejorar la salud y la productividad de una persona"},"content":{"rendered":"
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El ritmo acelerado, la falta de sue\u00f1o, la recarga laboral o las labores dom\u00e9sticas son factores que en este tiempo generan estr\u00e9s a millones de personas en el mundo y los mantiene en una especie de eterno cansancio y con pocas energ\u00edas a lo largo del d\u00eda.\u00a0\u00a0Con frecuencia se escucha que los colaboradores llegan a su fuente de trabajo agotados por el ajetreo de las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tomar una siesta reparadora despu\u00e9s del almuerzo, seg\u00fan algunos expertos, tiene beneficios no solo en el incremento de la productividad, sino tambi\u00e9n en la salud en general.<\/span><\/p>\n

Hasta la pandemia, muchas personas cumpl\u00edan una especie de rito despu\u00e9s del almuerzo, con una siesta de 10 a 15 minutos en sus domicilios que les devolv\u00eda vitalidad para cumplir la segunda parte de su jornada laboral. El horario discontinuo de trabajo facilitaba ese descanso. Hoy la situaci\u00f3n ha cambiado debido al horario continuo en empresas y organizaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al dormir, aunque sea solo por 10 minutos, le permitimos al cuerpo no solo su descanso, sino tambi\u00e9n su restauraci\u00f3n y renovaci\u00f3n, ayudando al sistema inmune a funcionar mejor, optimizando su sentido de alerta durante el d\u00eda. Sin embargo, a veces no es posible tener un descanso \u00f3ptimo en la noche, por lo que la soluci\u00f3n para elevar los niveles de bienestar podr\u00eda ser una renovadora siesta.<\/span><\/p>\n

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Hay ciertos estudios en Estados Unidos, Jap\u00f3n, Corea y otros pa\u00edses europeos que indican que, el hecho de que una persona haga una siesta mejora la productividad y la seguridad en el trabajo o disminuye la tasa de accidentes laborales. Por ejemplo, hace algunos a\u00f1os, en Chile se propuso un proyecto de ley para que la siesta sea un derecho para los trabajadores y una obligaci\u00f3n para los empleadores.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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En ese marco, Tatiana Montoya, docente en la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, indic\u00f3 que hay estudios concluyentes que dan cuenta que las personas tienden a bajar el estado de alerta y tambi\u00e9n la productividad entre las 13:00 y las 15:00 y que por eso se recomienda hacer una siesta en ese lapso de tiempo. En contrapartida, otros expertos indican que realizar una siesta, hacer ejercicio muy tarde y otros comportamientos podr\u00edan producir insomnio a las personas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u201cGeneralmente, despu\u00e9s del almuerzo, se recomienda este descanso reparador peque\u00f1o, que deber\u00eda durar entre 10 y 20 minutos. El hacer la siesta permite aumentar nuevamente o volver a un estado de alerta y de atenci\u00f3n y tambi\u00e9n de mejorar los estados de \u00e1nimo\u201d, dijo la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Para Montoya, si bien se ha demostrado que las siestas mejoran la productividad, es importante entender la particularidad de los h\u00e1bitos de cada persona; no solamente respecto al sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n en relaci\u00f3n a los sue\u00f1os estables, alimentaci\u00f3n, ejercicio, horarios de trabajo o tiempo de ocio, que pueden variar de una a otra persona.<\/span><\/p>\n

\u201cSer\u00eda importante tomar en cuenta el ritmo de vida de la persona, sus horarios y todos los h\u00e1bitos que puede tener en relaci\u00f3n a que esta siesta puede ser positiva o negativa para su salud y calidad de vida\u201d, puntualiz\u00f3 Montoya.<\/span><\/p>\n

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\u00bfLa siesta mejora la capacidad de aprendizaje?<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Cada persona deber\u00eda tener como un autoconocimiento de la necesidad que tiene de realizar una siesta. La necesidad o decisi\u00f3n de realizar una buena siesta tiene que ver con las actividades, los comportamientos y los h\u00e1bitos de cada persona.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEn general, los estudios nos dicen que s\u00ed, siempre y cuando las caracter\u00edsticas de un diagn\u00f3stico en relaci\u00f3n a esta posibilidad sean lo m\u00e1s detalladas y profundas que se puedan. Entonces es importante agregarle cierta particularidad a cada persona para realizar o no una siesta\u201d, dijo la acad\u00e9mica.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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El estado de alerta mejora despu\u00e9s de darle un poco de descanso al cerebro, al cuerpo y a los niveles de atenci\u00f3n; por ende, podr\u00eda ayudar a la capacidad de aprendizaje y a mejorar el tiempo, los niveles de atenci\u00f3n y los niveles de alerta.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Las particularidades de vida y las experiencias de cada persona, la edad, h\u00e1bitos, comportamientos o trastornos determinar\u00e1n har\u00e1 positiva o negativa el h\u00e1bito de una buena siesta.<\/span><\/p>\n

\u201cHabr\u00eda que tomar en cuenta todos estos aspectos a la hora de aconsejar este tipo de h\u00e1bitos que tambi\u00e9n pueden generar y mejorar la calidad de vida y la salud de cada persona\u201d, finaliz\u00f3 Montoya.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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