{"id":112445,"date":"2023-02-12T21:24:06","date_gmt":"2023-02-13T01:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/?p=112445"},"modified":"2023-02-12T21:24:06","modified_gmt":"2023-02-13T01:24:06","slug":"como-vencer-el-estres-de-los-primeros-dias-de-clase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifranz.edu.bo\/pt\/blog\/como-vencer-el-estres-de-los-primeros-dias-de-clase\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo vencer el estr\u00e9s de los primeros d\u00edas de clase?"},"content":{"rendered":"
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El ajetreo de los d\u00edas previos al inicio de clases desemboca en un estr\u00e9s por el cambio de rutinas que supone la asistencia regular a las aulas. Ya sea en los cursos iniciales de primaria o en el arranque de la universidad, el peso de la nueva responsabilidad provoca cuatros de estr\u00e9s. No todos lo viven con la misma intensidad, pero conviene atender estos cuadros de cualquier manera.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u00bfSe puede hablar de un estr\u00e9s educativo? Liudmila Loayza, directora de la Carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, asegura que no hay estr\u00e9s educativo como tal, pero que<\/span>\u00a0el inicio de una actividad<\/strong>, como por ejemplo el a\u00f1o escolar,\u00a0<\/span>tiene un nivel de estr\u00e9s o tensi\u00f3n\u00a0<\/strong>para las personas.<\/span><\/span><\/div>\n
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\u201cTal vez la tensi\u00f3n puede ser mayor en los estudiantes que por primera vez van a ir a un colegio y los\u00a0padres que por primera vez se van a separar de sus hijos<\/strong>\u00a0que est\u00e1n ingresando al colegio\u201d, afirma.<\/span><\/div>\n
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Seg\u00fan la psic\u00f3loga, esta tensi\u00f3n\u00a0deber\u00eda disminuir en<\/strong>\u00a0los estudiantes de\u00a0cursos avanzados<\/strong>\u00a0o de la universidad que ya tienen una rutina o una forma de desenvolverse en el \u00e1mbito educativo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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El\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>es una reacci\u00f3n del cuerpo, m\u00e1s que todo fisiol\u00f3gica y emocional, que\u00a0obedece a un tipo de pensamiento,<\/strong>\u00a0como por ejemplo \u201cvoy a empezar una nueva actividad\u201d, \u201cesta ma\u00f1ana inician las clases\u201d,\u00a0que genera ansiedad anticipada<\/strong>\u00a0porque esa persona no conoce el colegio o a los profesores.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Siete tips\u00a0para que el estudiante no caiga en estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Para evitar el estr\u00e9s, Loayza ofrece consejos para evitar traumas en los estudiantes, sean de colegio o universidades:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Organizar el tiempo<\/strong>, principalmente aquel destinado exclusivamente para el estudio. Es decir, debe haber un tiempo para hacer las tareas, otro para descansar o para alimentarse o jugar.<\/span><\/p>\n

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El\u00a0espacio\u00a0<\/strong>donde se estudia es importante, debe tener\u00a0buena iluminaci\u00f3n y ventilaci\u00f3n\u00a0<\/strong>para que la actividad de aprender sea satisfactoria.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Hay que\u00a0cuidar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>, no es aconsejable quitar las horas de sue\u00f1o para estudiar o hacer trabajos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tampoco\u00a0<\/strong>se debe\u00a0descuidar la alimentaci\u00f3n,<\/strong>\u00a0se tiene que consumir alimentos frescos, alimentos saludables que puedan tambi\u00e9n generar en nuestro organismo, mejor predisposici\u00f3n para la asimilaci\u00f3n de contenidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Realizar actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n ayuda a bajar los niveles de estr\u00e9s que se pueden acumular en una semana.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Pedir ayuda<\/strong>\u00a0nunca est\u00e1 dem\u00e1s. Se puede buscar otras experiencias de aprendizaje o realizar trabajos en grupo colaborativos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Premiarse o motivarse uno mismo<\/strong>\u00a0por las actividades que hace, no pretender que todo sea perfecto, sino saber lo que uno es capaz de hacer y retarse para ir mejorando. No consiste en exigirse la\u00a0 perfecci\u00f3n \u00abporque como tal no existe y eso nos puede generar ansiedad\u00bb, matiza la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n

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El cambio de rutinas es un detonante para los cuadros de estr\u00e9s en estudiantes de primer a\u00f1os<\/i><\/span><\/div>\n
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C\u00f3mo superar esta etapa sin caer en estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

Los estudiantes, a medida que avanzan en el colegio o universidad, van desarrollando estrategias para evitar la tensi\u00f3n. No todos pasan por momentos de estr\u00e9s en esta etapa de sus vidas. Las reacciones fisiol\u00f3gicas ante las exigencias acad\u00e9micas solo las sufren unos cuantos, precisamente porque el colegio genera rutinas de trabajo.<\/span><\/div>\n
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\u201cImag\u00ednense una rutina de 12 a\u00f1os, de levantarse casi a la misma hora, alistarse, ir al colegio, pasar las materias, tener la hora del descanso del recreo, socializar con los amigos, tener las otras actividades extra curriculares, despu\u00e9s volver a casa, hacer las tareas, prepararse para el d\u00eda siguiente (\u2026), son rutinas que generan h\u00e1bitos que son la mejor ayuda para gestionar las emociones\u201d, agrega la especialista.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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